387
Там, куда часто заглядывает солнце, нечего делать врачу
И.М. Саркизов-Серазини
Лето почти подходит к концу, скоро нас ждут серые и дождливые деньки, поэтому пока есть время советуем всем как можно чаще принимать солнечные ванны. Еще в Древней Элладе лучи солнца использовали как укрепляющее средство. А крупнейшие спортивные соревнования древности - Олимпийские игры - проводились, как правило, в самые знойные летние месяцы. Ровно в полдень, когда нестерпимо жгло солнце, выходили на старт загорелые атлеты. Они выступали обнаженными и не имели права покрывать для защиты от палящих лучей солнца голову. Еще большее распространение закаливание солнцем получило в Древнем Риме. Как показали раскопки римских городов, буквально всюду: на крышах домов, в банях, в гладиаторских школах - устраивались солярии - места для приема солнечных ванн. В Римской империи создавались специальные климатические станции, предназначавшиеся для солнцелечения. Сюда направлялись больные для приема необходимых целебных процедур.
Кому необходимо принимать солнечные ванны
Солнечные ванны применяют по назначению врача при ряде заболеваний кожи, суставов, радикулите, неврите, туберкулезе костей и суставов и др. Как закаливающие процедуры их используют для предупреждения заболеваний гриппом, ангиной, катаром верхних дыхательных путей и т. д.
Под действием УФ-лучей активизируется образование витамина D, необходимого организму для всасывания кальция и фосфора, "отвечающих" за укрепление мышц и костей и за заживление ран. Для поддержания необходимого уровня витамина D в организме достаточно подставлять солнцу руки и лицо 2-3 раза в неделю по 5-15 минут в течение летних месяцев. УФ-лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме - дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.
УФ-лучи влияют на настроение, душевное равновесие и борются со стрессами.
Противопоказаны солнечные ванны при острых заболеваниях, обострении хронических заболеваний легких, желчно-кишечного тракта и др.
Что такое солнечные ванны
Солнечные ванны могут быть общими (облучение всего тела) и местными (облучение части тела). При облучении используется суммарная радиация Солнца, которая складывается из прямого воздействия солнечных лучей, рассеянной радиации (в тени, без воздействия прямых солнечных лучей), отраженной от стен здания, поверхности земли, воды и др. Рассеянная радиация (от голубого небосвода) содержит меньше ультрафиолетовых лучей, чем прямая, и является более щадящей. Облучение солнцем (прямая радиация) здоровых взрослых людей начинают с 5 мин. и, постепенно прибавляя по 5 мин., доводят до 40 мин., учитывая общее состояние, тренированность и степень закаленности. При рассеянной радиации ванны принимают вначале в течение 10 мин., увеличивая длительность процедуры до 1-2 час. при теплой погоде.
Как правильно принимать солнечные ванны
Солнечные ванны следует принимать лежа на кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу разные стороны тела. Целесообразно до приема солнечных ванн принять воздушную ванну. При прямой радиации необходимо прикрывать голову зонтом или щитком. Для защиты глаз следует пользоваться темными очками (слизистая оболочка глаз - конъюнктива, не имеющая защитного рогового слоя, более чувствительна к облучению, чем кожа, и может возникнуть ее воспаление). Не рекомендуется принимать солнечные ванны натощак, непосредственно до и после еды. Заканчивают солнечную ванну отдыхом в тени, после чего можно искупаться или принять душ. Непосредственно после купания солнечные ванны принимать не рекомендуется. У людей, ослабленных после некрых заболеваний, чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам повышена. Нередко такая повышенная чувствительность наблюдается у северян, людей, вынужденных проводить большую часть дня в закрытых помещениях, у подростков, пожилых людей, беременных женщин и особенно у маленьких детей.
Принимать солнечные ванны лучше всего летом - с 8 до 11 часов, весной и осенью - с 11 до 15 часов. Зимой лучше всего с февраля, в погожие полуденные часы, в защищенных от ветра местах, можно принимать солнечные мини-ванны, начиная с двух-трех минут. Загорать лучше всего в движении. Принимать солнечные ванны желательно только спустя 1,5-2 ч после приема пищи. Не рекомендуется также проводить облучение натощак и непосредственно перед едой. Нельзя принимать процедуры будучи сильно утомленным, перед напряженной физической работой, спортивной тренировкой или сразу после них.
Ошибочно мнение, что принимать солнечные ванны можно только летом. Осенью, когда, казалось бы, не до загара, полезно использовать щедрый дар солнца. На закате лета, в августе, в разгар бабьего лета, не упускайте малейшей возможности для закаливания. И в этот период солнце, хотя падение его лучей менее отвесное, чем в июле, содержит в своем спектре вполне достаточную для оздоровительных целей мощность ультрафиолетовых лучей. К тому же в августе и сентябре солнце припекает не слишком сильно, опасности передозировки облучения не существует. Так что сейчас наступает самое благодатное время для принятия солнечных ванн.
Фото: Depositphotos.com/@ Syda_Productions
Считается, что необходимо ежедневно хотя бы подставлять лицо солнцу (особенно жителям средней и северной полосы России). Прежде чем подставить солнцу тело, нужно полежать раздетым в тени. После такой подготовки можно лечь под солнце, защитив голову. После посещения бани и умывания лица с мылом выходить на солнце нельзя - большая вероятность получить ожог.
При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно. Начинают прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации, затем постепенно переходят к ваннам рассеянного света и, наконец, используют прямую солнечную радиацию. Такая последовательность особенно необходима детям и лицам, плохо переносящим солнце.
Принимать солнечные ванны желательно только спустя 1,5-2 часа после приема пищи.
Не рекомендуется также проводить облучение натощак и непосредственно перед едой. Нельзя принимать процедуры, будучи сильно утомленным, перед напряженной физической работой, спортивной тренировкой или сразу после них.
Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится значительно легче. В середине дня солнечные лучи падают более отвесно и, естественно, опасность перегревания организма увеличивается.
Наиболее сильно падающие лучи отражаются светлыми поверхностями. Выбирая место для приема солнечных ванн, нужно учитывать это обстоятельство. Например, если солнечную ванну принимать на земле, то общее воздействие солнечных лучей будет примерно на 10% меньше, чем при солнечной ванне на траве. В то же время на траве эффект воздействия в два раза меньше, чем на песке.
Начинать загорать можно только под тенью деревьев по 2-3 минуты с перерывом через каждые 10 минут.
Через день по 2-3 минуты прибавляют и постепенно доводят до получаса. Дети в возрасте 11-16 лет загорают с 3-5 минут в день, увеличивая максимальную продолжительность солнечных ванн до 1,5-2 часов в день. Можно усилить действие солнца, принимая не-большими порциями витаминный чай из зверобоя и борщевика: в этих растениях содержатся особые вещества - фотосенсибилизаторы, резко повышающие чувствительность кожи к солнечным лучам. Для приготовления витаминного чая берут: по 2ч. л. травы зверобоя и борщевика, 1 ч. л. - 1 ст. л. сухих молодых листьев березы, рябины, калины, боярышника, клена, липы, яблони, груши, заваривают в чайнике, как чай. О дозировке приема посоветуйтесь с врачом.
В дальнейшем принимать солнечные ванны можно в любом защищенном от резкого порывистого ветра месте.
Закаливаться солнцем можно в положении лежа или в движении. В первом случае процедуру принимают, расположившись на топчане или подстилке ногами к солнцу. Это обеспечит равномерное освещение всего тела. В современных благоустроенных соляриях имеются площадка для солнечных ванн, места для отдыха в тени, душ, буфет помещение для медицинского персонала.
Дозирование солнечных ванн должно быть разумным. Если организм не приучать к действию солнечных лучей постепенно, возможны негативные последствия. Чаще всего используют минутный способ дозировки солнечных ванн: начиная с 5-10-минутного пребывания на солнце, а затем каждый раз продолжительность процедуры увеличивают на 5-10 минут. Другой способ дозирования солнечных ванн - когда время пребывания на солнце определяется количеством получаемых калорий. Для этого используются либо сводные таблицы, либо специальная аппаратура. Исходная биологическая доза солнечной радиации составляет 5 калорий на 1 см2 поверхности тела (примерно такую дозу получает человек за время 5-минутной солнечной ванны в средней полосе нашей страны), и по мере закаливания ее постепенно увеличивают, доводя до 100-120 калорий в день. Однако больные и ослабленные люди не должны получать более 50-80 калорий в сутки.
При приеме солнечной ванны рекомендуется периодически менять положение тела, поворачиваясь к солнцу попеременно спиной, животом, боками. Не рекомендуется постоянно чередовать облучение с купанием; а вот по окончании солнечной ванны необходимо искупаться либо хотя бы принять душ.
Наконец, следует помнить, что если вы хотите укрепить свой организм, закаляясь с использованием солнечных лучей, повысить его жизнедеятельность, а не нанести вред, то необходимо учитывать возможность нежелательных последствий и знать, каким образом их избежать.
Общеизвестно, что закаливание солнцем повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.
При умеренном воздействии солнечных ванн ускоряются обменные процессы в организме, повышается уровень гемоглобина, нормализуется работа кровеносной системы.
Солнечная энергия способствует улучшению слуха и зрения. Эффективно воздействует солнце и на лечения различных заболеваний кожи и носоглотки.
Что уже говорить о красивом , который приобретает кожа под воздействием солнечных ванн…
И о том, как правильно принимать солнечные ванны и об их пользе, расскажет Кладовая Красоты.
Витамин D и солнечные ванны
Давно доказано: недостаток солнечного света, в частности витамина D, содержащегося в солнечных лучах, сказывается нарушением деятельности всех органов человека.
От недостатка витамина D страдают кости, ухудшается способность регенерации клеток, подает иммунитет, развиваются депрессивные состояния.
Поэтому пребывание на солнце становится обязательной составляющей нашей жизни.
Количество ультрафиолетовых лучей в течение дня и течение года не является постоянным.
Понятно, что летом их значительно больше, чем осенью или весной, а зимой и вовсе практически нет. Днём ультрафиолетовых лучей больше, чем на рассвете или закате солнца.
Делайте выводы – провести зимним солнечным днём несколько часов на улице может оказаться полезнее, чем 15-20 минут на солнцепеке в летний полдень.
Интенсивность солнечной ванны зависит также и от рельефа местности, и от влажности воздуха, и от наличия в округе промышленных объектов или водоемов. Например, на берегу реки или моря ультрафиолетовых лучей больше, чем в промышленной зоне. Дым и загрязненность воздуха снижает активность ультрафиолетовых лучей на 10-15%.
Как принимать солнечные ванны
При бесспорной пользе солнечных ванн не стоить забывать – солнце полезно исключительно в разумных 
количествах!
Злоупотребление солнечными ваннами способно не только и тела, но и серьезно навредить вашему здоровью.
При чрезмерном воздействии ультрафиолета на кожу начинают распадаться эластин и коллаген, вещества, отвечающие за её упругость и эластичность.
Чтобы предотвратить эффект фотостарения кожи (уменьшение её эластичности), солнечные ванны следует принимать правильно.
Оптимальное время для принятия солнечных ванн летом – утро (с 7:00 до 10:00-10:30) и вечер (после 16:00, в особо жаркие дни — после 17:00).
Весной и осенью можно побаловать себя солнечными лучами и в полдень (с 12:00 до 16:00).
В ходе научных исследований установлено, что утренние лучи восходящего солнца имеют тонизирующие и бодрящие действие.
В то время как солнечные лучи на закате обладают успокаивающим действием и снимают напряжение.
Соответственно, принимая солнечные ванны на рассвете, вы заряжаетесь позитивной энергией. А те, кто любит понежиться в лучах заходящего солнца, в это время расслабляется и успокаивает нервную систему.
Увеличивать длительность солнечных ванн нужно постепенно.
Помните, только правильное принятие солнечных ванн улучшает эмоциональное и физическое самочувствие, повышает работоспособность, улучшает восприятие и концентрацию внимания.
Процедуры, предусматривающие использование целебных свойств воздуха и лучистой энергии Солнца в целях лечения и закаливания. В. и с. в. составляют основу климатотерапии. Они являются существенным элементом сан.-кур. лечения. Их можно применять и в повседневных условиях (по рекомендации врача).
Воздушные ванны. Свежий воздух воздействует на целиком или частично обнаженное тело; формой воздушных ванн является и так наз. верандное лечение, заключающееся в длительном пребывании на открытых верандах; больные при этом одеты в соответствии с сезоном (в холодную погоду пользуются теплыми одеялами, спальными мешками). Свободно движущийся воздух при воздушных ваннах, раздражая нервные окончания кожи, улучшает дыхание и насыщение крови кислородом. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и , тонизируются мышечная и нервная системы, тренируются системы терморегуляции организма; повышается аппетит, улучшается сон. Особенно полезны воздушные ванны в местностях, где в воздухе содержится повышенное количество кислорода, он насыщен морскими солями, легкими аэроионами и др.
Воздушные ванны назначает врач. Их рекомендуют для укрепления организма, особенно детям, повышения устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды (см. Закаливание организма), а также при ряде заболеваний, в частности при туберкулезе легких и других органов, при малокровии, при функциональных заболеваниях нервной системы, некрых сердечнососудистых заболеваниях и др. Противопоказания: острые лихорадочные заболевания, обострения ревматизма, хронич. воспалительных заболеваний суставов, невриты и миозиты.
Воздушные ванны могут быть теплыми (t° выше 22°), прохладными (*° 17-20°) и холодными (° ниже 17°). Курс воздушных ванн начинают при температуре воздуха выше 20°; продолжительность процедур вначале 10- 15 мин., затем их ежедневно увеличивают на 10-15 мин. и доводят до 14/г- 2 час. Прохладные ванны вначале принимают в течение 3-7 мин., затем длительность их увеличивают ежедневно на 3-5 мин. и доводят до 25-60 мин. При приеме воздушных ванн с температурой воздуха ниже 17° следует выполнять легкие физич. упражнения, чтобы избежать переохлаждения. Холодные воздушные ванны рекомендуются тренированным людям, продолжительность их не должна превышать 7-20 мин. Воздушные ванны нельзя принимать до ощущения зябкости или появления «гусиной кожи». Время пребывания на воздухе при верандном лечении 2-3-6 час, иногда целесообразно круглосуточное пребывание на веранде.
Солнечные ванны. Состав солнечных лучей и действие их на организм человека неоднородны. Солнечное излучение состоит из видимых (световых), а также невидимых для глаз инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. Световые лучи действуют гл. обр. на сетчатку глаза, вызывая цветовые ощущения, что необходимо для восприятия окружающего мира. Инфракрасные лучи, проникая в ткани организма и обладая тепловым эффектом, повышают температуру облучаемого участка кожи. Ультрафиолетовые лучи обладают сложным биологич. действием (см. Загар).
Солнечные ванны применяют по назначению врача при ряде заболеваний кожи, суставов, радикулите, неврите, туберкулезе костей и суставов и др. Как закаливающие процедуры их используют для предупреждения заболеваний гриппом, ангиной, катаром верхних дыхательных путей и т. д. Противопоказаны солнечные ванны при острых заболеваниях, обострении хронич. заболеваний легких, жел.-киш. тракта и др. Солнечные ванны могут быть общими (облучение всего тела) и местными (облучение части тела). При облучении используется суммарная радиация Солнца, к-рая складывается из прямого воздействия солнечных лучей, рассеянной радиации (в тени, без воздействия прямых солнечных лучей), отраженной от стен здания, поверхности земли, воды и др. Рассеянная радиация (от голубого небосвода) содержит меньше ультрафиолетовых лучей, чем прямая, и является более щадящей. Облучение солнцем (прямая радиация) здоровых взрослых людей начинают с 5 мин. и, постепенно прибавляя по 5 мин., доводят до 40 мин., учитывая общее состояние, тренированность и степень закаленности. При рассеянной радиации ванны принимают вначале в течение 10 мин., увеличивая длительность процедуры до 1-2 час. при теплой погоде. Солнечные ванны следует принимать лежа на кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу разные стороны тела. Целесообразно до приема солнечных ванн принять воздушную ванну. При прямой радиации необходимо прикрывать голову зонтом или щитком. Для защиты глаз следует пользоваться темными очками (слизистая оболочка глаз - конъюнктива, не имеющая защитного рогового слоя, более чувствительна к облучению, чем кожа, и может возникнуть ее воспаление). Не рекомендуется принимать солнечные ванны натощак, непосредственно до и после еды. Заканчивают солнечную ванну отдыхом в тени, после чего можно искупаться или принять душ. Непосредственно после купания солнечные ванны принимать не рекомендуется. У людей, ослабленных после некрых заболеваний, чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам повышена. Нередко такая повышенная чувствительность наблюдается у северян, людей, вынужденных проводить большую часть дня в закрытых помещениях, у подростков, пожилых людей, беременных женщин и особенно у маленьких детей.
При приеме солнечных ванн детьми следует соблюдать особую осторожность. Голова ребенка должна быть защищена панамой; при наступлении жары не следует сразу обнажать детей: вначале они должны ходить в трусах и легких рубашках, затем в трусах и майке и только потом - в одних трусах и панаме. Чтобы не допустить перегрева и излишнего ультрафиолетового облучения, нужно периодически чередовать облучение с отдыхом в тени (см. Ясельный возраст, Дошкольный возраст). Сильнее действие ультрафиолетовых лучей на юге, в горах. Северянам, отдыхающим на юге, следует загорать в утренние часы, причем лучше начинать загорать в негустой тени под ячеистым навесом или в пасмурные дни, когда земли достигает гл. обр. рассеянная солнечная радиация. В средней полосе и сев. районах лучшее время для солнечных ванн с 11 до 13 час. Людям в возрасте 55-65 лет рекомендуется облучение не более чем в течение 20-30 мин., людям старше 65 лет следует избегать влияния прямых солнечных лучей. Им полезнее воздушные ванны в тени до 11 час. утра или после 16-17 час. Ультрафиолетовые лучи в умеренной дозе вызывают равномерный загар кожи.
Чрезмерное облучение неблагоприятно воздействует на организм, вызывая солнечные ожоги кожи, иногда с некрозом, тепловой удар, раздражительность, утомляемость, головные боли, бессонницу, повышение температуры, обострение некрых заболеваний. В. и с. в. принимают в летнее время на пляжах, где устраиваются специальные навесы над топчанами, в соляриях, аэросоляриях, расположенных в парках, на берегах реки, водоемов, на специальных верандах. В зимнее время на курортах для воздушных ванн используют утепленные климатопавильоны, а для солнечных ванн - веранды, закрытые специальной пленкой, пропускающей ультрафиолетовые лучи. См. также
Благодаря солнечным лучам возможна жизнь всех существ на планете, в том числе и человека. Как показывают специальные исследования, при правильном дозировании заключенной в них живительной энергии мы можем укрепить свой организм, закалить его и даже вылечить некоторые болезни. Люди, пренебрегающие солнечными лучами, выглядят бледными и нездоровыми. Однако мы устроены так, что быть покрытым легким загаром для нас вполне естественно, кожа приспособлена для пребывания на солнце и должна быть немного смугловатой. Причина многих болезней как раз и заключается в том, что человек мало бывает на солнце.
Как принимать солнечные ванны
Необходимо помнить, что солнечные ванны полезны исключительно в разумных количествах. Длительное пребывание на солнце может вызвать не только ожоги лица и тела, но и серьезно навредить Вашему здоровью. Чрезмерное воздействие ультрафиолета на кожу человека вызывает распад эластина и коллагена - вещества, которые отвечают за ее упругость и эластичность. Чтобы предотвратить эффект фотостарения кожи, необходимо правильно принимать солнечные ванны.
Летом лучшим временем для принятия солнечных ванн считается утро с 7:00 до 10:00-10:30 и вечер после 16:00, а в особо жаркие дни после 17:00. Весной и осенью можно побаловать себя пребыванием на солнце и в полдень с 12:00 до 16:00. Как показывают научные исследования, утренние лучи восходящего солнца обладают тонизирующим и бодрящим действием, тогда как солнечные лучи на закате успокаивающе действуют на организм и снимают напряжение. Соответственно, чтобы зарядиться позитивной энергией, принимайте солнечные ванны на рассвете, а чтобы расслабиться и успокоить нервную систему, понежьтесь в лучах заходящего солнца.
Длительность приема солнечных ванн нужно увеличивать постепенно. Первые процедуры загара не должны превышать 20-30 минут, особенно это касается людей со светлой кожей. Каждый день рекомендуется увеличивать «солнечную нагрузку» на 10-15 минут, доводя время пребывания на солнце до 3-4 часов в сутки. Во время принятия солнечных ванн очень приятно окунуться в прохладной воде. Но при этом важно помнить, что ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину 2-3 м, так что нахождение в воде не предотвратит негативное воздействие ультрафиолета. После купания желательно удалить капли воды с тела, так Вы сможете защитить себя от ожогов. Также необходимо помнить о защитных средствах. Людям со светлой кожей лучше всего подойдут средства с большим SPF-фактором (30-40), а для темнокожих людей подойдет средство с меньшим SPF-фактором (10-20). Однако в первые дни пребывания на солнце желательно использовать средства с большим фактором защиты. Обязательно нужно защищать глаза солнцезащитными очками, а голову - зонтом или панамой из воздухопроницаемого материала. Также необходимо помнить, что нельзя принимать солнечные ванны сразу после приема пищи. Лучше всего принимать еду за 1-2 часа до выхода на солнце.
Людям со злокачественными и доброкачественными новообразованиями, а также с сердечнососудистыми заболеваниями ни в коем случае нельзя пребывать на солнце. Также длительный прием солнечных ванн противопоказан при заболеваниях щитовидной железы, болезнях печени, при малокровии, лейкемии, кожный заболеваниях. К тому же продолжительные процедуры могут привести к перегреву, ожогам кожи и тепловым ударам.
Польза и вред солнечных ванн
Сами по себе солнечные лучи уничтожают большинство болезнетворных микроорганизмов. Чем больше наша кожа впитывает солнечных лучей, тем больше накапливается защитных сил в организме, и тем больше он запасает энергии, которая противостоит болезням. Кроме того, солнечные лучи убивают микробов и обезвреживают их яды, а также повышают защитные силы организма. Благодаря подкожному пигменту возникает золотисто-коричневый цвет кожи, это особый биологический продукт, который должен защищать организм.
Итак, солнечные лучи просто необходимы человеческому организму. Солнце благотворно воздействует на нервную систему и обменные процессы, благодаря чему улучшается работа внутренних органов, мышц и повышается иммунитет. Также улучшается работа желудочно-кишечного тракта, пища значительно лучше перерабатывается, быстрее распадаются жиры, а белок легче усваивается. Возбуждающе действует солнечная энергия и на головной мозг. Даже после кратковременного пребывания на солнце улучшается память, повышается работоспособность и усиливается творческая активность. Для повышения остроты зрения очень полезно смотреть на солнце, это прекрасна тренировка для глаз. Как известно, солнце способствует выработке в организме витамина D , который является главным строительным материалом для зубов и костей. Специалисты утверждают, что при недостатке солнечного света у детей может развиться рахит. Недостаток этого витамина также может вызвать остеопороз, являющийся основной причиной ломкости ногтей в пожилом возрасте. Солнце также стабилизирует кровообращение в нашем организме и расширяет кровеносные сосуды, в результате чего усиливается приток крови к коже, она выглядит гораздо лучше, а мышцы становятся более эластичными.
Под действием солнечный лучей в нашем организме вырабатывается гормон меланин. Он перехватывает свободные радикалы, которые наносят колоссальный вред всему организму, способствуют образованию атеросклеротических бляшек, делают кровеносные сосуды более хрупкими, а также разрушают генетическую информацию в ядрах клеток.
Но, как известно, любые удовольствия должны быть в меру, в противном случае они могут нанести вред всему нашему организму. Продолжительное нахождение на солнце может вызвать не только ожоги, но и другие проблемы со здоровьем. Любители солнечных ванн довольно часто получают солнечный удар, который проявляется в виде повышения температуры тела до 41 градуса, присутствия головной боли и слабости, вплоть до потери сознания. Стоит отметить, что при частом получении солнечных ожогов возможно развитие меланомы, являющейся злокачественной опухолью кожи. И как любая онкология, она может привести к летальному исходу.
Также очень вредно длительное принятие солнечных ванн без солнцезащитных очков, это может привести к ожогу сетчатки, после чего восстановить зрение будет достаточно сложно. Особенно опасными являются солнечные лучи при их отражении от водной глади. Необходимо помнить о том, что нахождение на отдыхе людей с некоторыми сердечными заболеваниями обязательно должно проходить под наблюдением врача, поскольку влияние солнца может обернуться дня них серьезными осложнениями. Людям с такими заболеваниями нельзя долго находиться на открытом солнце, особенно в самое жаркое время дня - с 11:00 до 16:00 часов.
Следует помнить, что лишь правильное принятие солнечных ванн улучшает эмоциональное и физическое самочувствие, повышает работоспособность, а также улучшает восприятие и концентрацию внимания. Загар в наше время очень моден, и получить его можно даже зимой в солярии, но при этом необходимо соблюдать правила предосторожности.