Загородный дом или дача - это не только место для грядок и ягодных кустов. На чистом воздухе приятно и полезно заняться физкультурой, поддерживая форму и сохраняя здоровье. Лучшее средство для этого - собственный турник или другой незамысловатый спортивный снаряд, тренироваться на котором можно взрослым и детям.
Как подобрать турник
Вариантов изготовления уличных тренажёров множество. Чтобы определиться с конструкцией, нужно точно понять, что хочется получить от спортивного снаряда. У людей, постоянно занимающихся физкультурой, этот вопрос не возникает - помогает накопленный опыт регулярных упражнений.
Что дают регулярные тренировки на турнике
Тем, кто занимается физкультурой изредка и не систематизирует свои навыки, можно напомнить о важных моментах:
- Турник представляет собой простейший спортивный снаряд, который может быть легко изготовлен собственноручно. Если нет желания или времени это делать, покупают в профильном магазине готовое изделие как по отдельности, так и в комплекте с другими гимнастическими снарядами.
- На турнике могут с удовольствием заниматься все люди, независимо от возраста, начиная от пожилых людей и заканчивая самыми юными представителями.
- Занятия на этом снаряде позволяют физкультурнику постоянно держать себя в хорошей форме, быть подтянутым и сильным.
- Упражнения пассивного характера на турнике помогают вытянуть и расслабить позвоночник, снимая напряжение после работы в неудобной позе на приусадебном участке.
- Для школьников и студентов чрезвычайно полезно выполнение упражнений на расслабление после длительного сидения за партой. Они помогают исправить осанку и получить дополнительный заряд бодрости в результате активизации кровообращения.
- Тренировки, носящие регулярный характер, повышают выносливость и устойчивость к повышенным психологическим нагрузкам, сопровождающим нас повсюду.
- Разнообразие исполнений турников, их разумное сочетание с другими спортивными снарядами весьма привлекательны для детей младшего возраста, что постепенно втягивает их в занятия физкультурой.
- Занятия на свежем и чистом загородном воздухе способствуют укреплению организма и очистке его от вредных продуктов, которыми насыщен воздух городов.
Тренировки на свежем воздухе полезны и приятны
Виды турников
Выбор конструкции этого несложного снаряда зависит от многих факторов, среди которых размер участка. Было время, когда типовая его площадь составляла 4 сотки. Понятно, что на таких территориях устройство спортивного городка или простого турника не является первоочерёдной задачей.
- Турник с перекладиной на двух стойках.
Простой турник с перекладиной занимает немного места, однако возможности тренировки на таком снаряде всё же ограничены
- Гимнастический комплекс - способы тренировки можно существенно расширить, если вместе с турником установить параллельные брусья, шведскую стенку и подвесить канат.
С таким снарядом можно расширить диапазон упражнений для всех групп мышц, сделать тренировки интересными и содержательными
- Детский гимнастический комплекс - ребёнок с удовольствием будет проводить время на таких тренажёрах, особенно, если состав дополнить маятниковыми качелями.
Для привлечения к занятиям физкультурой подрастающего поколения гимнастический комплекс нужно соответственно оформить и тщательно продумать его содержание, чтобы заинтересовать ребёнка тренировками
Такое устройство не занимает много места на участке, но позволяет выполнять ряд упражнений разминочного и силового характера
Выбор места для тренажёров
Перед проработкой конструкции и состава тренажёров нужно определиться с местом расположения гимнастического городка. При этом необходимо учитывать и мнение специалистов, имеющих опыт подобных работ:
- наиболее приемлемым местом для размещения тренажёров будет задний дворик, изолированный от излишнего любопытства прохожих и соседей;
- подстилающая поверхность тренажёрной площадки должна быть достаточно эластичной, чтобы избежать травм при падениях. Лучшим материалом может служить резиновая крошка. Для её использования нужно удалить почвенный слой земли, устроить дренажную прослойку толщиной до 15 см из песка и гравия, амортизирующую подстилку засыпают также слоем 15 см. Можно использовать вместо крошки древесные опилки и стружки;
- нужно избегать размещения тренажёров на солнцепёке, так как жара не позволит заниматься или просто проводить время с детьми в течение дня. Следует выбрать хорошо затенённую или полутеневую сторону участка. Вместе с тем ветки деревьев или кусты не должны мешать занятиям.
Оптимальным местом для размещения собственного тренажёрного комплекса будет задний дворик
Основные конструктивные характеристики
В первую очередь нужно определиться с материалом, который будет применяться при изготовлении тренажёров. Для этого стоит провести ревизию остатков стройматериалов от строительства загородного дома.
Материалы
- Металл. Наиболее удобными являются остатки обсадной трубы от устройства скважины на участке. В основном для частных скважин используются трубы размером 89–146 мм, любое изделие из этого интервала будет служить долго и надёжно. Дополнительным аргументом в пользу использования труб служит наличие на подворье сварочного аппарата и умение им пользоваться. В тех же целях можно смело использовать трубы квадратные, оставшиеся от строительства забора на участке. Применяемые размеры в интервале от 80х80 мм до 150х150 мм со стенкой 4–5 мм идеально подходят для сооружения турника. Высокая свариваемость обеспечивается применением для производства таких изделий стали с низким содержанием углерода.
- Древесина. Остатков различных деревянных профилей всегда достаточно по окончании строительства. Разумеется, предпочтение нужно отдавать древесине хвойных пород или твёрдым породам, таким, как дуб, граб, ясень и прочее подобное. Профили могут быть круглыми, квадратными или прямоугольными. Практичным решением можно признать использование клеёных конструкций, поскольку они приобретают свойства анизотропии механических свойств.
- Стеклопластик. Для несущих конструкций можно успешно использовать профильные изделия из стеклопластика, например, трубы круглые или квадратные. Преимуществом является абсолютная инертность к коррозии, затрат на защиту от неё не потребуется, а вот окрашивание в дизайнерских целях можно считать обязательным.
Фотогалерея: турники из различных материалов
В качестве опор для необычной конструкции использовались древесные стволы 
Металл - самый распространённый материал для спортивных снарядов 
При сооружении турника можно комбинировать металл и пластик 
Дерево - экологичный материал, хорошо подходящий для детских тренажёров
Размеры
Размеры основных деталей для спортивных снарядов на улице:
- для несущих конструкций из металла можно использовать трубы диаметрами от 89 до 146 мм;
- захватные элементы конструкций для взрослых - 32–40 мм, можно использовать трубы бесшовные и электросварные при условии жёсткого крепления к несущим конструкциям (сварка);
- перекладины турников лучше изготавливать из прутка диаметром до 40 мм из стали 45. Сварка в этом случае категорически запрещается.
Величина заглубления несущих элементов в грунт должна быть не менее 80 см, бетонирование обязательно. Таким образом, длина стоек турника должна составлять не менее трёх метров.
Пошаговая инструкция изготовления турника
Для изготовления турника на улице необходимо выполнить ряд последовательных действий.
Подготовка
- Разработать эскизный проект конструкции турника.
- Выполнить эскизы деталей с размерами.
- Составить спецификацию потребных материалов для изготовления турника, включая основные изделия, крепёж, электроды, материалы для защитных покрытий, приспособления и инструменты. Добавив в эту ведомость цены на все перечисленные материальные ценности, можно получить смету расходов.
К этому этапу нужно отнестись внимательно, чтобы избежать дополнительных расходов и не мотаться по магазинам и рынкам в поисках ранее упущенного.
Заготовительная операция
К этому этапу приступают после ревизии имеющихся в наличии материалов и закупки недостающего. В заготовительные операции входят:
- Приобретение и завоз материалов и инструмента.
- Разделка погонных материалов на заготовки деталей в соответствии с эскизами. Изготовление деталей. На этом этапе понадобится болгарка, мерительный инструмент и другое в зависимости от конструкции.
- Подготовка рабочего места к сборке. Установка стапеля. Подвод электрического кабеля для работы инструмента и сварочного аппарата, устройство заземления.
При разделке материалов жизненно важно чётко соблюдать правила безопасного проведения работ. Не работать без защитного кожуха на шлифмашине, лицо защищать щитком. Последствия нарушений этих правил могут быть самыми страшными.
По окончании разделки металлических заготовок необходимо тщательно обработать места отрезов, удаляя острые кромки и заусенцы. Это можно сделать той же шлифмашиной или молотком.
Сборка
Перед началом этой операции детали необходимо разложить на стапеле, вначале опорные, затем вспомогательные. В случае с турником понадобятся две стойки и перекладина. Во время подготовки нужно выбрать способ установки перекладины и заранее подготовить посадочное место под неё.
Перекладину можно закрепить разными способами
Верхние торцы труб нужно заглушить, приварив к ним крышки из листового металла. Сварные швы зачистить шлифмашиной или напильниками. Острые кромки притупить.
Перед установкой собранную конструкцию нужно защитить от воздействия атмосферы. Для этого:
- Нижнюю часть, погружаемую в грунт, защитить от коррозии с использованием битумной мастики. Она может быть водорастворимой или на растворителях. Обе достаточно надёжны, но вторая сохнет быстрее. Мастика наносится на подготовленную поверхность (после удаления ржавчины) на расстояние около метра от нижнего конца. Это значит, что небольшая часть обработанной поверхности будет выступать из грунта.
- Остальную конструкцию нужно подготовить к покраске нанесением грунтовки по металлу.
Установка
Для выполнения этой операции необходимо сделать две ямки в грунте. Глубина их составляет 120 см, поэтому для их рытья лучше использовать садовый бур диаметром 20–25 см.
- На дне углублений создать дренажный слой. Для этого нужно насыпать в них песок толщиной порядка 18–20 см. Чтобы осадить песчаный слой, его нужно тщательно утрамбовать и пролить водой. Поверх него нужно насыпать слой гравия средней фракции толщиной 10-12 см и также тщательно его утрамбовать.
- Конструкцию нижними концами опустить в приямки, тщательно выставить по уровню и отвесу. Закрепить временными укосинами.
При установке нужно тщательно выровнять турник
- Приготовить бетонную смесь марки 300, что предполагает применение цемента марки 400, чистого речного песка в соотношении 1:4. Вода добавляется до получения нужной консистенции.
- Залить бетоном приямки с установленным снарядом. Устройство опалубки в этом случае необязательно. В процессе заливки бетонную массу утрамбовывать, не допуская образования воздушных пузырей. По окончании заливки поверхность укрыть плёнкой. Срок сушки бетона составляет не менее 7 дней, окончание кристаллизации массы произойдёт не ранее, чем через 28 дней. В жаркое время нужно ежедневно снимать плёнку и смачивать поверхность бетона.
Приямки для опор турника заливаются бетоном
- Если пользователь тренажёрами планирует использовать его для выполнения амплитудных маховых упражнений, нужно установить растяжки - две на каждый столб. Угол наклона растяжек по отношению к поверхности грунта должен составлять приблизительно 30 градусов, отклонение в сторону от опор порядка 15 градусов. Для крепления растяжек на уровне грунта, в нём выполняются шурфы глубиной 50–60 см диаметром по имеющемуся садовому буру. В бетон устанавливается металлический анкер для крепления растяжек.
Детей заинтересуют яркие цвета и необычные конструкции
Нужно обратить внимание на качество лестничных перекладин. Чтобы металлическая поверхность перекладин не скользила и сохраняла нормальную комфортную температуру, она должна быть прорезиненной. В качестве протекторного покрытия также используется неопрен. Перекладины из древесины для безопасности тщательно обрабатываются и покрываются бесцветным лаком, не имеющим запаха.
Видео: сооружение уличного турника и брусьев своими руками
Уличный турник, дополненный другими гимнастическими снарядами, поможет сохранить спортивную форму, а привлечение детей к тренировкам приучит их к активному образу жизни. И главное, такой тренажёр можно соорудить самостоятельно, не используя дорогостоящие материалы.
В этой статье: как самостоятельно сделать детские качели; этапы создания песочницы и уход за ее наполнителем; построение детской горки — подробный разбор.
Желание родителей обеспечить своим детям полноценный отдых на даче естественно, однако неизбежен вопрос — как занять ребенка, чтобы отдохнуть самим? Одним только выделением игровой зоны на дачном участке вопрос не решить, требуется оснастить ее ландшафт игровыми снарядами, что само по себе недешево. Сэкономим и оснастим игровую площадку своими руками, построив качественный и надежный игровой комплекс самостоятельно.
Детские качели — строим сами
По степени популярности среди детей и подростков качели всегда на первом месте, поэтому каждая игровая площадка просто обязана иметь этот игровой снаряд. Определиться с местоположением игровой зоны на дачном участке поможет , а здесь разберемся с построением игровых снарядов. Задачу по сооружению качелей можно разделить на две подзадачи — монтаж перекладины и создание сиденья качелей, с закреплением удерживающих его шнуров (стоек) на перекладине.
В качестве перекладины для детских качелей можно использовать горизонтально расположенную ветку живого (не сухого!) дерева (разумеется, ветка тоже не должна быть сухой), толщиной от 100 мм и длиной не менее 1 200 мм, высота от земли не менее 2 500 мм. Крепление веревочного шнура качелей к ветке выполняется через рым-болты, пропущенные через ветку насквозь и закрепленные болтами, либо веревочной петлей — веревка из капроновой или конопляной нити укладывается пополам, уложенной стороной оборачивается вокруг ветки, затем концы обеих составляющих ее веревок продеваются внутрь петли, образованной в сгибе веревок, что позволяет получить самозатягивающуюся петлю-удавку. Веревочные концы затем продеваются в отверстия, подготовленные в сиденье.
Под стойки для опоры перекладины можно использовать расположенные на удалении не менее 1 500 мм друг от друга стволов деревьев, диаметр стволов которых превышает 300 мм. Перекладина может быть из деревянного бруса сечением от 120 мм 2 или из водопроводной трубы, диаметр которой превышает 500 мм. В принципе, можно прикрепить брус или трубу к стволам деревьев на 3-4 самореза длиной 70-100 мм с каждой стороны, однако если владельцы участка беспокоятся, что деревьям может быть нанесен вред, то перекладина крепится к деревьям при помощи удавки из двойной веревки.
Если же подходящих стволов в зоне дачного участка, где предполагается разметить детскую площадку, не имеется — придется ставить вертикальные стойки, соединять их горизонтальной перекладиной и уже на ней размещать крепления сиденья. Конструкция качелей будет особенно прочной, если каждая из ее боковых стоек будет выполнена не из одного вертикального, а из двух брусьев, расположенных в форме буквы «А». Для каждой из таких стоек понадобится: 2 бруса сечением от 120 мм и длиной 3 000 мм; брус под горизонтальную перекладину, сечением 100 мм и длиной около 1 100 мм.
Прежде нужно собрать конструкцию рамы качелей — на верхних частях каждой пары стоек выбирается треть, подгоняется под брус перекладины. Затем парные стойки соединяются с перекладиной на анкерный болт, под который предварительно высверливается отверстие. В 1 500 мм от нижнего края каждой стойки на анкера устанавливается горизонтальная распорка, усиливающая их жесткость. Далее под каждую из боковых стоек отрываются ямы глубиной 1 100 мм каждая, дистанция между ямами противоположных стоек — 1 000 мм. На дно каждой ямы отсыпается 100 мм слоем гравий, трамбуется. Рама качелей поднимается, ее стойки заводятся в подготовленные ямы — предварительно необходимо покрыть нижнюю часть стоек горячим битумом или кузбасс-лаком (около 1 200 мм), для защиты древесины от гниения. Стойки размещены — необходимо заполнить свободное пространство в ямах гравием доверху, затем утрамбовать. Закрепление стоек в ямах требует особой тщательности, ведь от этого зависит прочность всей конструкции.
Ширина сиденья детских качелей — 400-500 мм, соответственно, крепления к перекладине под удерживающие его веревки должны отстоять друг от друга на эту дистанцию. Для крепления веревок лучше воспользоваться рым-болтами с неразъемным ушком — в этом случае веревочные держатели сиденья качели гарантировано не соскочат с перекладины. Сиденье для качелей можно приобрести готовым, обычно выполненным из пластмассы, изготовить самостоятельно или приспособить под него не слишком истертую автопокрышку через четыре рым-болта, пропущенные насквозь. Следует отметить, что закрепленная горизонтально покрышка, имеющая весьма удобное отверстие по центру, отлично подходит в качестве сиденья качелей — ребенок из него не выпадет, правда, раскачиваться самостоятельно ему будет неудобно.
Чтобы самостоятельно изготовить сиденье для маленького ребенка, отвечающее всем условиям безопасности, потребуется: четыре отрезка металлической трубки диаметром 20 мм, два из них длиной 65 мм, два оставшихся — 125 мм; квадратная доска или фанера под сиденье, толщиной от 25 мм и 4000 мм сторонами; пять деревянных планок 400 мм длины, сечением 40х50 мм. В более узкой стороне четырех планок высверливаем 10 мм отверстия, отступив по 40 мм от каждого торца. В оставшейся планке тоже просверливаем два отверстия, но уже в ее более широкой стороне. По углам доски сиденья, в 40 мм от каждой ее стороны, высверливаем отверстия диаметром 10 мм. Тщательно зачищаем дощечку сиденья и планки наждачной шкуркой №0, по завершении этой операции их можно покрыть двумя слоями лака или масляной краски.
Приступаем к сборке элементов сиденья и самой качели — в каждое из двух отверстий, расположенных на лицевой стороне сиденья, продеваем веревку и навязываем на каждом конце по нескольку узлов таким образом, чтобы концы веревок гарантировано не выскользнули из отверстий. Сборка выполняется по схеме от лицевой части сиденья к его задней части. Через каждую из двух веревок последовательно продеваем одну трубку длиной 125 мм и одну сторону планки с отверстием на 40 мм стороне (каждая из них будет боковыми ручками сиденья). Затем на обе веревки нанизывается планка с отверстиями в 50 мм стороне (она будет предохранять ребенка от падения с качели по направлению вперед). Затем веревочные концы проводятся через проушины рым-болтов и свободно пробрасываются вниз.
Пора собрать элементы обратной стороны сиденья, нанизываемые на веревки в следующей последовательности: веревки проводятся через оба отверстия первой планки (вместе со второй планкой они образуют спинку сиденья); заводятся в свободные отверстия боковых планок; веревки продеваются через вторую планку; каждая веревка продевается через трубки 65 мм длины. Далее веревочные концы проводятся через свободные отверстия в задней стороне дощечки, предназначенной для сиденья и на них навязываются «временные» (!) узлы. Почему «временные»? Потому что вам необходимо убедиться, что между дном сиденья в его подвешенном состоянии и землей имеется достаточное расстояние, т.е. превышающее 350 мм. Но чтобы замерить эту дистанцию, прежде требуется расположить элементы сиденья в их правильном положении, т.е. планки спинки, боковин и лицевая планка должны быть на своих местах, выровнять положение сиденья строго горизонтально. Убедившись, что это расстояние вполне достаточно, формируем на веревках петли возле проушин рым-болтов, соединив обе веревки несколькими ходами проволоки, толстой веревки или хомутом.
Нужно проверить прочность созданной качели — укладываем на сиденье груз, масса которого в три раза превышает вес ребенка, качаем его с полчаса, одновременно отслеживая поведение рамы и веревок. После чего извлекаем груз и оцениваем состояние сиденья и, самое главное, износ веревочного крепления качели, замеряем дистанцию от дна сиденья до земли — не уменьшилась ли она (при уменьшении этого расстояния требуется замена веревки на более качественную, т.е. не тянущуюся). Если все в порядке — качели готовы, можно катать ребенка.
Песочница своими руками
Родители в своем большинстве относятся к созданию песочницы с недостаточным вниманием, что в итоге оборачивается проблемами как в самой ее конструкций, так и со здоровьем любимого чада. Разберемся, как же правильно соорудить песочницу и ухаживать за ней.
Создание песочницы начинается с выбора места и его подготовки — размечается участок квадратной формы с 1 500 мм стороной, внутри его периметра удаляется грунт на глубину 150-200 мм. Выемка грунта позволит удалить корни сорняков, иначе они прорастут и песочницу придется регулярно пропалывать. Затем вся площадь, откуда был извлечен грунт, застилается геотекстилем — мера, опять же, препятствующая развитию сорняков. Борта песочницы создаются из обрезной доски, толщиной от 25 мм — высота борта над уровнем земли должна быть от 150 до 200 мм. Сопредельные доски бортов между собой соединяются вполдерева, с внешней стороны между напусками досок на саморезы крепится отрезок бруса квадратного сечения со стороной 50 мм, кроме того, такие же отрезки бруса (на высоту борта песочницы) монтируются в центре каждого борта. Сверху борта накрываются обрезной доской шириной около 150 мм, предназначенной для сиденья детей. В углах они стыкуются обрезом под 45 о, крепление на конструкции выполняется саморезами к закладным из бруса — выступы дощатых сидений внутрь и наружу периметра песочницы должен быть одинаковы. После сборки сидений их углы скругляются и зачищаются шкуркой, все элементы песочницы окрашиваются в яркие цвета — красный, желтый и голубой, лучше, если окрас не будет однотонным, т.е. борта внутри и снаружи, а также сиденья стоит выкрасить разным цветом.
Песчаная масса засыпается внутрь песочницы 200-300 мм слоем, больше подходит речной песок — его зерно крупнее, чем у горного (карьерного) песка.
Важно: Нельзя засыпать в песочницу влажный песок, т.е. только что с берега реки — необходимо выдержать его на солнце минимум двое суток, не подпуская к нему детей!
Дело в том, что влажный речной песок может содержать целый зоопарк микроорганизмов — полностью уничтожить их можно при помощи нескольких литров кипятка, выливаемого в песок и последующей сушкой под солнцем, т.к. ультрафиолет смертелен для микроорганизмов. Чтобы микроорганизмы вновь не завелись в песочнице, не рекомендую ставить над ней постоянный навес — лучше временный. А вот крышка над песочницей будет уместна — обеспечит некоторую защиту от летучего мусора, экскрементов животных и птиц.
Как построить детскую горку
На стадии проектирования детской горки ориентируемся на технические требования ГОСТ 52169-2003 — вопросы безопасности освещены в нем хорошо. Конструктивно детская горка состоит из трех элементов — платформы, ведущей на нее лестницы и ската. Разберем, как же создать каждый из них и объединить в безопасную горку.
Сама по себе платформа может стать интересной конструкцией в детских играх, нужно лишь создать достаточную ее площадь. Кроме того, на базе платформы или под ней можно создать игровой теремок, если выполнить над ней кровлю и обшить стены. Итак, ставим платформу с площадкой 1 000 на 1 000 мм, высота от уровня земли — 2 500 мм. Для ее построения понадобится: деревянный брус под стойки рамы, сечением 150 на 150 мм в количестве четырех штук длиной 4 300 мм каждая; брус сечением 100 на 50 мм, длина 5 000 мм; брус сечением 50 на 50 мм, длина 4 200 мм; обрезная доска толщиной 30 мм — 1,2 м 2 . Как и при создании качелей, под опоры платформы требуется подготовить ямы — в нашем случае они будут равноудалены друг от друга на метровую дистанцию, каждая отрывается на глубину 1 100 мм. Подготовив ямы, принимаемся за сборку рамы под платформу и соединяем вполдерева брусья толщиной 150 мм попарно метровыми отрезками бруса 100х50 мм на три 120 мм самореза с каждой стороны. На первую соединенную пару 150-х стоек будет опираться лестница, на вторую — скат горки. Между собой их соединит брус перил, нужно до размещения в фундаментные ямы вырезать под него на расстоянии 3 570 от нижних концов стоек пазы глубиной 40 мм.
Засыпав на дно ям 100 мм слой гравия и утрамбовав его, заводим в них первую пару стоек, засыпаем гравий в ямы доверху, выверяем вертикальное положение строительным уровнем или отвесом и, сохраняя вертикальность, плотно трамбуем гравий. Затем переходим к установке второй пары стоек и повторяем операции их установки в ямы. Соединяем стойки со стороны лестницы со стойками со стороны ската брусом под перила, заведя каждый его отрезок в подготовленные пазы и закрепив двумя 120 мм саморезами. Настилаем обрезную доску на пол платформы и устанавливаем обрешетку перил — по 3 бруса сечением 50 на 50 мм на каждой стороне с шагом 300 мм, закрепив их 70 мм саморезами, головки которых необходимо утопить заподлицо с перилами. Если вы опасаетесь, что ребенок может проскользнуть между обрешеткой, то увеличьте число бруса обрешетки до 5-6 шт., сократив шаг между ними.
Принимаемся за лестницу. Для экономии материала и места выполним ее под углом 60о, тетивы из бруса сечением 100 на 50 мм, лестничные ступени из обрезной доски толщиной 30-40 мм, ширина каждой ступени 150 мм, дистанция между соседними ступенями (высота ступеней) 150 мм, перила из бруса 75 на 40 мм, обрешетка между ступенями и перилами из 50 мм бруса (шаг — на каждой ступени). В тетивах выпиливаются пазы под горизонтальную установку ступеней с учетом угла подъема и 500 мм ширины лестницы, ступени крепятся на 70 мм саморезы. Участок рядом с платформой, куда будут опираться тетивы лестницы, освобождается от дерна и грунта на 15 мм глубину и засыпается гравием, затем закладывается бетонной плитой или бетонируется. Лестница крепится к платформе двумя анкерными болтами.
Скат для детской горки можно приобрести отдельно — в зависимости от длины и высоты готовый пластиковый скат обойдется примерно в 16 000 руб. Дороговато, поэтому будем строить скат сами. При высоте горки в 2 500 мм минимальная длина ската должна быть 4 500 мм — меньше нельзя, будет слишком острый угол спуска, что чревато травматизмом. Кроме того, заканчиваться спуск должен падением катающихся на землей или песок, а иметь пологое завершение, лучше с небольшим изгибом вверх. Приступаем — для рамы понадобится брус сечением 50 на 200 мм и длиной 10 000 мм, брус сечением 50 на 100 мм под обрешетку спуска, фанера толщиной 12 мм, листы оцинкованной стали толщиной 1,5-2 мм. Ширина ската — 500 мм, располагаем два отрезка бруса 4 000 мм длины и сечением 50 на 200 мм на этой дистанции друг от друга и крепим 50 мм саморезами на одну сторону отрезки бруса сечением 50 на 100 мм с шагом не более 20 мм. Оставшиеся 2 м бруса сечения 50 на 200 мм уйдет на пологое завершение спуска. Устанавливаем ребра спуска с закрепленной на них обрешеткой на платформу при помощи анкерных болтов, не затягивая их до конца — конструкцию спуска придется одни раз снять, чтобы закрепить обрешетку на пологой нижней части после ее построения. Нижняя часть спуска еще не закончена, поэтому приподнимаем ее над землей, используя кирпичи. Сейчас необходимо создать пологий спуск, используя оставшийся брус — наращиваем нижнюю часть спусковой рамы брусом внахлест при помощи анкерных болтов, выводя окончание спуска не горизонтально, а немного вверх. Затем крепим обрешетку, под участок соприкосновения с землей заводим бетонную плиту, предварительно подсыпав под нее гравий и прочно соединяем раму спуска с платформой.
Формируем настил спуска горки — крепим на 3,5 мм саморезы фанеру, поверх нее оцинковку. Если использовать влагостойкую фанеру, то можно обойтись без поверхностного слоя оцинковки. Внимательно изучаем построенную детскую горку — тщательно шлифуем перила, поручни и бортик вдоль спуска, несколько раз спускаем по ней 70 килограммовый мешок с песком. Убедившись, что созданная конструкции горки прочна и после нанесения на ее элементы двух слоев краски, даем разрешение кататься детям.
Абдюжанов Рустам, рмнт.ру
Изготовление самодельной боксерской груши своими руками.Как сделать штангу
Изготовление самодельной штанги в домашних условиях своими руками.Самодельная стойка для штанги из дерева
Делаем стойку для жима штанги из досок и бруса. Простое изготовление, чертежи стойки.Как сделать самодельный боксерский мешок
Про то, как изготовить боксерскую грушу своими руками, по то же технологии можно сделать и самодельный боксерский мешок.Самодельные снегокаты
Изготовление самодельных снегокатов, сноубордов и дргих спортивных снарядов для спуска с горы.Штанга своими руками
Как самодельную штангу из подручных материалов. Простой тренажер для дачи или установки во дворе около дома.Самодельная спортивная площадка
Как сделать самодельную спортивную площадку своими рукамиКак сделать гантели
Самодельные гантели для дома, как сделать самодельную штангу - накачай мускулатуру.Самодельные скоростные сани
Санки для катаний с гор, которые не только позволяют развить скорость до 150 км/ч, но и управлять ими как во время движения, так и во время полета после прыжка с трамплина.Самодельные тренажеры
Изготовление турника своими руками, самодельный тренажер для широчайших мышц спины,). При добавлении в уксус соды начинается интенсивное выделение углекислого газа, которое мы можем наблюдать в виде тысяч пузырьков и образующейся пены.
NaHCO 3 + CH 3 COOH → CH 3 COONa + H 2 O + CO 2
сода + уксусная кислота → ацетат натрия + вода + углекислый газ
В кулинарии (при выпечке) часто встречается такая реакция соды с уксусной кислотой. Выделившийся в тесто углекислый газ "раздувает" его, делая пористым и "воздушным".
Но как реакцию уксусной кислоты и пищевой соды можно использовать для создания ракеты? Сейчас мы это выясним и рассмотрим на примере создания простой химической ракеты. Приступим...
МАТЕРИАЛЫ И ОБОРУДОВАНИЕ:
Бутылка пластиковая объемом 0,5 л, палочки или карандаши (3 шт.), сода пищевая, уксус столовый 9%, скрепка канцелярская, скотч, пробка (лучше резиновая химическая, но и винная подойдет), чайный пакетик, ленты (необязательно).
ИЗГОТОВЛЕНИЕ:
Шаг 1.
Приклеиваем скотчем ножки нашей ракеты к бутылке. В качестве ножек-опор можно использовать карандаши одинаковой длины или вырезать одинаковые веточки.
Шаг 1 а. (необязательный)
Приклеиваем скотчем ленточки для стабилизации полета. Почему необязательный?! Из опыта выяснили, что с ленточками ракета летит гораздо ниже из-за большего сопротивления воздуха.
Шаг 2.
Вскрываем чайный пакетик и высыпаем его содержимое. В пустой чайный пакетик засыпаем пищевую соду. Завязываем пакетик так, чтобы сода не высыпалась. Должен получиться мешочек с содой такой толщины, чтобы легко пролезал в горлышко пластиковой бутылки.
Шаг 3.
Прикрепляем содовый мешочек к пробке при помощи канцелярской скрепки.
Смотрите видео, в котором подробно показано как сделать такую ракету…
ПОДГОТОВКА К ПОЛЕТУ И ЗАПУСК:
Шаг 4.
Заливаем в бутылку уксус на треть объема (приблизительно 150 мл.).
Шаг 5.
Аккуратно, чтобы сода не просыпалась в бутылку с уксусом, засовываем мешочек с содой и плотно затыкаем горлышко бутылки пробкой.
ВАЖНО: Пробка должна очень плотно, с усилием, входить в бутылку. Для этого нужно подобрать пробку соответствующей толщины. Чем прочнее будет держаться пробка, тем большее давление создастся внутри бутылки при химической реакции, и тем выше полетит наша ракета.
Шаг 6.
Переворачиваем нашу ракету горлышком вниз. При этом уксус соприкасается с содовым мешочком и начинает идти химическая реакция с обильным выделением углекислого газа.
Про химическую реакцию взаимодействия уксуса и соды смотрите здесь
Шаг 7.
Ждем около минуты, пока не образуется достаточного количества газа для выстрела пробки. Вследствие реакции все больше и больше углекислого газа выделяется внутрь бутылки. Т.к. этому газу не дает выйти наружу заткнутая пробка, то давление газа внутри бутылки растет. При достижении критического давления пробка вместе с содержимым бутылки выстреливается вниз. Под действием реактивной тяги ракета летит вверх.
Такая ракета летит достаточно высоко! При плотно загнанной пробке ракета взлетает на высоту 20-30 метров (высота 9 этажного дома ~ 27 метров).
ВАЖНО:
Проводить испытания ракеты следует только на открытом воздухе! Уксус имеет резкий запах, а при запуске он разбрызгивается повсюду.
Не стойте близко с ракетой во время запуска!
Не направляйте ракету на людей и животных!
Ни в коем случае не наклоняйтесь лицом над заправленной ракетой "просто посмотреть" или "посмотреть почему она долго не взлетает"!
Соблюдая эти простые правила вы сможете весело и без последствий провести запуск своей собственной ракеты. Удачи!
Как прошло испытание нашей ракеты в полевых условиях смотрите ниже...
Простейшие спортивные снаряды в силах изготовить любой человек. Практически любой человек способен изобрести то или иное устройство, в том числе и спортивного назначения. Однако следует учесть, что нас окружает великое множество уже готовых снарядов и тренажеров. Так, например, в отсутствие эспандера его роль прекрасно выполнит кровоостанавливающий резиновый жгут или резиновый бинт, продающиеся в аптеках. Для увеличения нагрузки используют несколько жгутов или складывают медицинский бинт в несколько слоев, а при их отсутствии эспандер заменят эластичные тренировочные брюки или колготы, амплитуда растяжения которых, к сожалению, не очень большая.
Прекрасным сырьем для изготовления резинового амортизатора является старая автомобильная камера, из которой вырезают кольцевые элементы амортизатора. Они могут использоваться самостоятельно или же их закрепляют на специально изготовленных рукоятках. Такие амортизаторы хорошо тянутся и не рвутся.
Из автомобильной камеры легко изготовить гирю, отрезав ненужную часть и прорезав 4 ручки, после чего в гирю-мешок засыпают мокрый песок, гальку или щебень.
Гирю со шнуровкой можно сшить из брезента, вложив в нее пластиковый пакет с наполнителем-грузом. В качестве рукоятки используется обычная палка. Гирю можно изготовить из любой металлической болванки, приварив рукоятку. Если такая гиря неудобна и давит на предплечье, то ее обтягивают мягким матерчатым чехлом.
Хороший спортивный снаряд получится из деревянной «бабки», используемой для утрамбовки грунта. Она представляет собой бревно с прибитой к торцу рукояткой. С ней можно и бицепс прокачать, и тяги выполнить, а для увеличения веса - ее либо замачивают в воде, либо - набивают на бревно дополнительные грузы.
Если в кусок полого бревна или в металлическую болванку вставить рукоятку - получится совершенно новый снаряд.
Такой спортивный инвентарь может выполняться со сменными дисками.
Еще один необычный снаряд, представляет собой стальной цилиндр с переставной рукояткой. Переставляя рукоятку, удлиняют или укорачивают физическое плечо, изменяя нагрузку на мышцы. Аналогичным образом работает и другой спортивный снаряд для тренировки бицепса.
На специальный подлокотник с рукояткой и грифом, устанавливаются диски, с возможностью их перемещения и фиксации по всей длине грифа с помощью замков.
Как правило, начинающие приобретают недорогие цельнолитые шаровые гантели. Но через несколько месяцев они оказываются непригодными из-за маленького веса. Исправить положение помогут сменные разновесы, каждый из которых состоит из двух половин, фиксируемых между собой болтами.
Очень просто изготовить гантель из трубы, концы которой распилены и разогнуты, а в качестве груза подойдут большие консервные банки от томатной пасты объемом 3 литра, заполненные цементом.
Сложнее, но удобнее в пользовании гантель, состоящая из рукоятки, к которой приварены металлические ящички с тремя отсеками в каждом.
Отсеки изготавливаются под размер кирпичей и закрываются общей крышкой. Вес такой гантели можно менять, добавляя или уменьшая число кирпичей. Для профессионалов, прорабатывающих мышцы большими весами и под разными углами, подойдет гантель, рукоятка которой устанавливается под любым необходимым углом.
Штанга может быть рассмотрена, как большая гантель и для ее изготовления подходят те же приемы, что и для изготовления гантели. Чтобы сделать простейший гриф, достаточно воспользоваться ломом, а в его отсутствие - куском водопроводной трубы. С двух сторон трубы вбивают деревянные пробки, предварительно засыпав внутрь дробь, мелкую гальку или песок.
На трубе устанавливают ограничители в виде втулок с фиксаторами и изготавливают простейшие замки, также в виде втулок с резьбовым фиксатором. Диски для штанги выполняют либо из подходящих отходов металла, либо выливают из цемента в специальную форму, либо делают из дерева. Увеличить вес деревянного диска можно с помощью разновесов от гантели, устанавливаемых на штоках диска.
Для дополнительной фиксации разновесов могут применяться простейшие стопорные элементы. Удобная штанга получится из металлического ящика, к которому приварена П-образная труба.
Геометрию изогнутой трубы вымеряют заранее, исходя из высоты скамьи, на которой делают жим лежа, и высоты груди атлета. В ящик закладывают любые тяжелые предметы, будь то камни или легкие спортивные снаряды. Если сделать П-образную трубу раздвижной, то можно будет выполнять приседания с весом стоя на скамье.
Для проработки различных мышечных пучков применяют гнутые штанги. В домашних условиях не все могут себе это позволить. А вот изготовить специальные приспособления для штанг может каждый.
Определившись с формой насадки и диаметром грифа, ее заказывают у любого мастера по металлу.
Если у атлета имеются какие-нибудь спортивные снаряды, то для разнообразия упражнений с ними изготавливают соответствующие приспособления, суммирующие вес снарядов. Так, для упражнений с гирями изготавливают держатель, позволяющий не только суммировать веса, но и тренироваться, осуществляя различные захваты.
Установив гири на самодельный гриф, получат почти настоящую штангу. 
Для тяг, жимов, приседаний прекрасно подойдет приспособление, представляющее собой опору, на оси которой установлена балка с рукоятками. 
На несущей балке выполнены отверстия под гири или иные грузы, перестановкой которых добиваются требуемой нагрузки. 
Самодельный эспандер изготавливают из дверных пружин, соединяя их по длине по две штуки, а рукоятки копируют с заводского эспандера. Если сила выросла, а пружин больше нет, то внутри пружин пропускают резиновые амортизаторы, которые увеличивают общую нагрузку и не спутываются. Чтобы использовать эспандер в качестве «блока», из металла выгибают широкий крючок-держатель. Объединением в одной конструкции эспандера и гантели или эспандера и штанги, добиваются суммирования нагрузок, производимых каждым из спортивных снарядов.
Для изготовления блоковых устройств понадобятся шкивы - колеса с канавками под трос или веревку, которые закрепляют на оси. Съемные шкивы могут закреплять на крючьях. Интересные комбинации можно получить, закрепляя шкивы на скамье или на подставке для ног. Для крепления к блоку дисков применяют шток-грибок, а для гирь и гантелей - одинарный или сдвоенный крюки. 
Как изготовить перекладину, знают все. А вот где достать брусья, известно немногим. Ведь отжимание от брусьев с весом или без него является одним из основных упражнений. В качестве брусьев прекрасно подойдет кухонный стол, между ножками которого вставлены распорки.
Без распорок ножки сломаются. Можно также отжиматься от двух столов или тумб, а если у них разная высота, то чередовать отжимания, разворачиваясь на 180 градусов. Брусьями могут служить две палочки, желательно с плоскими концами. 
Положенные на подоконник и стол, они станут прекрасным складным тренажером. Самые простые брусья представляют собой два стула, ориентированные спинками друг к другу. Но такая конструкция не устойчива. Поэтому можно рекомендовать скрепить спинки стульев доской с прорезями под спинки. В доске может быть несколько прорезей, соответствующих различной ширине хвата при отжиманиях. 
Для отжиманий от пола используют специальные прямые или скошенные подставки. Их можно изготовить из дерева или металла. Они позволяют очень хорошо проработать грудные мышцы при глубоких отжиманиях. Подставки используют при различных видах отжиманий, в том числе и в стойке у стены.
Веревка превращается в статический тренажер, который можно не только растягивать, но с которым можно даже «отжиматься» либо в заданном положении, либо - отжимаясь и одновременно отпуская зажатую кистями веревку. Лучший друг атлета - книга, выполнит и функции подставок и статического эспандера для грудных мыщц и бицепса. 
Ветки дерева превратятся в «естественный природный блок», воздействующий как на развитие широчайших мышц спины, так и на мышцы рук. 
Ну а кисти, например, можно тренировать вообще любыми предметами, будь то шина велосипеда, кусок резинового коврика или пластиковая бутылка.
ВЫВОД: При тренировках в домашних условиях важно не бояться экспериментировать, надо искать новые пути проработки тех или иных мышечных групп, конструировать ранее не известные тренажеры, спортивные, снаряды и приспособления.