Число гормонов, вырабатываемых женским организмом, - порядка семидесяти. Их задача - обеспечить правильное функционирование любого органа и ткани тела. Уровень их может уменьшаться либо увеличиваться в результате влияния различных внешних факторов. Есть немало причин, вызывающих так называемых гормональный сбой. Печальным последствием дисбаланса помимо комплекса клинических признаков становится набор вплоть до серьёзного ожирения. А можно ли похудеть при гормональном сбое? Ведь лишние килограммы набираются очень быстро, а процесс этот коррекции поддается с огромным трудом. Именно потому вопрос, как похудеть при гормональном сбое (и желательно быстро), беспокоит почти каждую из нас, женщин.
С чего начать
Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, - посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.
Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.
О чем расскажут складочки на теле
Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина. Так называют гормон, функция которого - подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания. Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита.
Назначая определённые препараты типа "Достинекса", врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое. Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения.
Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Субъективные признаки его - повышенная утомляемость и вялость. При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью. Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек. Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, - "Пропицил" либо "Тиамазол".
Если зона наиболее значительных жировых запасов - ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена. В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается. Отмечаются серьёзные проявления забывчивости. Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников. Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением "Токоферола" и других аналогичных препаратов.
Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно. Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов.
Какие степени ожирения существуют?
Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени. Следующая характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени. Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.
Как похудеть при гормональном сбое?
Основной принцип диеты в этом случае - различный баланс принимаемых с пищей жиров, углеводов и белков. Правила, которых следует придерживаться в данный период:
1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.
2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.
3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.
4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, - всем нам знакомая клетчатка.
Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.
Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри. Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки. Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.
Стоит ли беспокоиться беременным?
Набравшим во время беременности тревожиться особенно не стоит. Множество свежеиспеченных мам волнует вопрос, как похудеть при гормональном сбое после родов. Но в абсолютном большинстве случаев лишние килограммы уходят в такой ситуации постепенно, сами собой. Под влиянием сильнейшего стресса, пережитого организмом, происходит естественный гормональный сбой, но затем обычно всё приходит в норму, и организм восстанавливается практически полностью. Необходимо в этот непростой период жизни оставаться спокойной, не отказывать себе в свежем воздухе, правильном питании и соблюдать необходимые постулаты здорового образа жизни.
Гормональный сбой: как похудеть быстрее?
К сожалению, неделей или двумя тут не обойдешься. Терапия данного физического расстройства предполагает помимо систематичности и строгого контроля постепенный и равномерный темп перехода к нормальному питанию и образу жизни.
Поможет ли гормональное средство в избавлении от физических признаков ожирения - дряблой кожи, растяжек и тому подобного?
Если вы худеете с помощью медикаментозных средств, то не обойтись без повышенной физической нагрузки. Это постепенно придаст клеткам тела нужный тонус. Каждый, кто смог похудеть благодаря помощи эндокринолога и врача-диетолога, отмечает, что результаты бывают значительно лучшими при спортивных занятиях.
Каким продуктам следует уделить повышенное внимание, если вы худеете?
1. Индюшачьему мясу.
2. Молочным продуктам невысокой жирности.
3. Морской капусте.
4. Огурцам.
5. Зелени.
Отказаться же следует от перечисленных ниже продуктов (или свести их употребление к минимальному):
1. Жирных сладостей.
2. Говядины, телятины и свинины.
3. Всевозможных маринадов, жирных заправок и майонезов.
4. Мороженого и всех видов выпечки.
5. Алкоголя.
Сбой сбою рознь
Какие разновидности могут быть у гормональных нарушений? Чаще всего "скачут" половые гормоны (уже упомянутые выше прогестерон и эстроген). Если последнего в организме женщины не хватает, калории откладываются про запас, преобразующийся в прослойку жира. Нехватка же прогестерона провоцирует отёки из-за задержки жидкости во всех тканях и органах.
На разных этапах жизненного пути женщины сталкиваются с различными вариантами такого сбоя. Начинается всё уже в период полового созревания. Другой сильный всплеск приходится на вынашивание ребенка, роды, лактацию. И наконец женщинам старшего возраста грозят подобные неприятности в период климакса.
Помимо перечисленных выше естественных процессов нарушить гормональный фон могут стрессы, увлечение вредными привычками, перегрузки любого плана - как физического, так и психологического. Именно из-за такого огромного разнообразия возможных причин этого расстройства вопрос, как похудеть при гормональном сбое, у женщин стоит на одном из первых мест.
Испортить картину физиологического равновесия можно необдуманным лечением некоторыми препаратами, принимаемыми без врачебного назначения, а также абортами. Немалую роль играет и вопрос наследственности. К тому же следует помнить, что в организме все взаимосвязано и огромное значение имеет правильное функционирование важнейших гормонообразующих органов - щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников.
О важности щитовидной железы
Как похудеть при гормональном сбое, если выявлены проблемы со щитовидкой? К сожалению, это очень нелегко, практически невозможно. Без хорошей работы щитовидки нормального обмена веществ у вас не будет. При сниженном уровне гормонов, вырабатываемых ею, организм больного не в состоянии переработать в энергию всё полученное количество пищи. Именно потому неиспользованные излишки и откладываются в запас. При искусственно создаваемых самой себе ограничениях по питанию вес, как правило, только растет. Всё это сопровождается явлениями сонливости, апатией и общим вялым состоянием организма.
Поджелудочная железа служит тем органом, который занят выработкой инсулина. Риск ожирения в случае нарушения ее функций весьма и весьма высок. Но определить причины, по которым наше тело подверглось гормональному сбою, самостоятельно мы не можем. Сделать это может только врач, ознакомившись с результатами необходимых анализов.
Чаще всего назначением одних гормональных препаратов специалист не ограничится. Пациенту обязательно будут выданы рекомендации, как похудеть после гормонального сбоя путем особого диетического режима. Дополнительно поддержать организм больного врач может нейролептиками, препаратами, содержащими калий и йод, и т. п.
О роли физической нагрузки
Как похудеть при гормональном сбое еще надежнее? Вы гораздо быстрее и успешнее добьетесь желаемого результата, если помимо употребления средств фармакологии займетесь физической нагрузкой. В начале лечения уровень ее должен быть совсем небольшим. Оптимальный вариант здесь - начать с прогулок пешком. Следующим шагом может быть запись в секцию йоги либо плавательный бассейн. С течением времени есть смысл перейти на виды спорта, предполагающие повышенную активность.
Но помните: все ваши занятия должны проходить под контролем специалиста. Начиная заниматься каким-либо видом спорта, обязательно консультируйтесь с тем врачом, что ведает вашим лечением. Неправильно подобранная нагрузка способна заметно навредить организму. Как избыток, так и недостаток активности вполне может спровоцировать развитие либо рецидив гормонального сбоя.
Важно не отказывать себе в полноценном отдыхе. Если вы нормально высыпаетесь и вовремя отдыхаете, процесс избавления от излишков жира будет проходить гораздо быстрее и успешнее. Расстаться с ненужной жидкостью организму поможет любая из паровых процедур. Речь идёт о бане, сауне и тому подобном.
Постарайтесь не "покупаться" на предлагаемые рекламой непроверенные средства для устранения гормональных нарушений. Помните, что лечение должно быть назначено исключительно специалистом. Самодеятельность в этом вопросе очень опасна.
О мерах профилактики
Предупредить большинство серьезных проблем, связанных с можно, придерживаясь пары-тройки несложных правил:
1. Внимательного отслеживания собственного менструального цикла. Все задержки и сбои косвенным образом указывают на гормональный дисбаланс в нашем теле.
2. К гинекологу следует идти в случае изменения протекания и характера критических дней. Важно вовремя разобраться с вызвавшими такие перемены причинами.
3. Не забывайте контролировать правильность вашего питания.
Что можно и что нельзя
Принципы грамотного подхода к продуктовому рациону известны, пожалуй, всем. Они совпадают с теми, что пропагандируются практически каждой диетой или системой грамотного питания. Уже мало для кого станут неожиданностью советы употреблять максимально возможное количество фруктов и овощей, приготовленные на пару или отваренные рыбные и мясные нежирные продукты, сладости только так называемые натуральные - в виде меда и сухофруктов.
Точно так же не являются неожиданностью призывы избегать алкоголя, жирного, жареного и рафинированных сахаров.
Об отказе от курения и алкоголя знают, думается, все. Добавить к этому следует лишь необходимость профилактически посещать специалистов-медиков не реже раза в полугодие. Пренебрегая данным правилом, можно заполучить ряд дополнительных проблем в виде незаметно подкравшихся серьёзных заболеваний - вплоть до бесплодия или сахарного диабета.
Помните, что, лишь приложив систематические целенаправленные усилия, можно похудеть при гормональном сбое. Ваше внимание к собственному женскому здоровью послужит залогом подлинного благополучия, бодрого самочувствия и великолепной внешности.
Оля Лихачева
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
Содержание
Причиной лишнего веса часто выступает не только неправильное питание. В женском организме около 70% гормонов отвечают за нормальное функционирование всех систем органов и тканей. Если уровень некоторых из них повышается или понижается, происходит гормональный сбой. Результатом дисбаланса является лишний вес, который быстро увеличивается. Кроме того, он трудно поддается коррекции даже при правильном питании и регулярных тренировках. К похудению в таком случае необходим особый комплексный подход.
Что такое гормональный сбой
В медицине это дисфункция гормонального фона, которая связана с нарушением работы нейрорегуляционной и эндокринной систем. Ранее под этим понятием понимали только патологию у женщин, клиническим проявлением которой был сбой менструального цикла. Затем оно стало применяться и для мужчин. Эндокринная и нейрорегуляционная системы оказывают определяющее влияние на работу надпочечников щитовидной и поджелудочной железы, яичников. От гормонального фона зависят также психологическое состояние, внешний вид и масса тела.
Разновидности
Большинство нарушений гормонального фона связаны с репродуктивной системой, которая работает под действием половых гормонов. Их уменьшение или увеличение отвечают не только за способность к деторождению. Эти гормоны сказываются и на состоянии организма в целом. Гормональный фон женщины контролируется корой головного мозга. Одна из подкорковых структур отвечает за работу всей эндокринной системы. Она называется гипоталамусом. Эта структура дает команды железе внутренней секреции – гипофизу, который выделяет три основных гормона:
- фолликулостимулирующий (стимулирует выработку эстрогенов и созревание яйцеклетки);
- лютеинизирующий, под воздействием которого происходит овуляция, т.е. выход из яичника яйцеклетки, и начинает вырабатываться прогестерон;
- пролактин, стимулирующий секрецию женского молока.
Яичники вырабатывают прогестерон и эстроген. Указанные ступенисистемы взаимосвязаны. Если уменьшается количество одного гормона, то увеличивается секреция другого. По этой причине нарушения – это очень сложная патология, которая требует выявления причины и назначения правильного лечения. На стадии диагностики врач может определить следующие разновидности сбоев:
- Аменорея. Так называется отсутствие менструации у женщин в репродуктивном возрасте (от 16 до 45 лет). Бывает первичной, когда месячных не было ни разу в жизни, и вторичной, которая связана с недостатком половых гормонов. Последний вид чаще наблюдается при бесплодии из-за отсутствия овуляции или нарушении полового созревания.
- Беременность и роды. Сбой в этот период наблюдается у всех женщин. Дисбаланс сохраняется от момента зачатия вплоть до родов. После рождения ребенка гормональный фон должен восстанавливаться, но это происходит не у всех.
- Олигоменорея. Это нарушение менструальной функции, при котором длительность кровотечения составляет менее 3 дней. Одной из причин такого явления выступает дисфункция яичников на фоне неправильной работы гипофиза и гипоталамуса.
- Предменструальный синдром. Наступает за 2-10 дней до начала менструации. Причиной является увеличение секреции эстрогенов. Это приводит к плаксивости, раздражительности, апатии, резким сменам настроения, отекам, головным болям, агрессивности.
- Климакс. Представляет собой снижение количества половых гормонов у женщин старше 45 лет. Это вызывает климактерический синдром: пульсирующие головные боли, резкие смены настроения, приступы сердцебиения, нестабильное артериальное давление.
- Синдром гиперандрогении. Вызывает гиперсекрецию мужских половых гормонов в женском организме. Проявляется гирсутизмом, себореей волосистой части головы, акне, усиленным ростом мышц, выпадением волос, отсутствием менструаций. Причиной является текоматоз яичников, вирилизирующие опухоли, идиопатический гирсутизм, синдром поликистозных яичников, гиперинсулинемия.
Увеличение веса при гормональном сбое
Организм человека специфически относится к ограничениям в питании. Если ранее женщина питалась, употребляя большое количество пищи, то ее тело это запоминает. Уменьшение поступления продуктов организм воспринимает как стресс, поэтому начинает делать запасы. Даже если человек начинает есть меньше, вес все равно стоит. Причина в том, что гормоны, которые являются своеобразным защитником организма, уже замедлили обмен веществ и начали отправлять жиры в запасы. Такое происходит не только при неправильном питании, но и при заболеваниях, связанных с гормональным дисбалансом.
Причины
Существуют общие причины набора веса при гормональном сбое. Они в целом увеличивают риск развития ожирения. К таким факторам относятся:
- систематическое употребление алкоголя и курение;
- длительное пребывание в состоянии стресса;
- генетическая предрасположенность;
- сахарный диабет;
- гинекологические заболевания;
- отсутствие физических нагрузок или чрезмерные тренировки;
- нерациональное питание;
- недосыпание;
- авитаминоз;
- бесконтрольный прием гормональных препаратов;
- перенесенные вирусные или инфекционные заболевания, например, грипп, ОРВИ, сифилис и пр.
Точнее определить причину лишнего веса можно по его локализации. В зависимости от избытка или недостатка конкретного гормона жир накапливается на определенном участке тела:
- На груди и верхней части спины. Причина – избыток пролактина. Онподготавливает женский организм к лактации после беременности. Это приводит к усиленному аппетиту, нарушению менструального цикла, отекам.
- В области талии. Причина – дисбаланс гормонов щитовидной железы. Признаками являются постоянная усталость и вялость, снижение работоспособности. Ярким симптомом выступают одутловатые щеки.
- В области ягодиц и бедер. Причина – недостаток эстрогена. Женщина становится раздражительной, отмечает перепады настроения, забывчивость. Осложнением выступают серьезные проблемы с репродуктивной системой.
От каких гормонов полнеют женщины
Набор или потеря веса зависит от деятельности разных гормонов. Каждый из них по-своему влияет на организм, затрагивая обмен веществ, аппетит, возникновение внезапного желания поесть или формирование жировой массы. Проблемы с лишним весом возникают из-за гормонов, представленных в таблице:
|
Наименование гормона |
Функция в организме |
Результат дисбаланса |
|
Отвечает за ощущение человеком того, что он уже насытился. |
Если его уровень снижен, то мозг посылает человеку сигнал, что нужно срочно что-то съесть. В организме полных людей чувствительность к лептину уменьшается, поэтому у них его уровень в 10 раз превышает нормальный. |
|
|
Эстроген |
Половой гормон женщин. Отвечает за состояние волос, кожи, ногтей, либидо и уравновешенность характера. |
При недостатке происходит набор лишнего веса. Признаком является повышение тяги к сладостям и выпечке. |
|
Адреналин |
При его выбросе аппетит снижается, ускоряется обмен веществ, начинает расщепляться жир. |
Из-за большого веса способность к секреции адреналина уменьшается. |
|
Регулирует уровень сахара (глюкозы) в крови. |
Под действием инсулина избытки сахара превращаются в отложения жира. |
|
|
Тиреоидные (тироксин, трийодтиронин, монойодтиронин, дийодтиронин) |
Необходимы для нормального роста и развития, помогают телу вырабатывать тепло. |
При их недостатке развивается дисфункция щитовидной железы, что приводит к набору веса. |
|
Тестостерон |
Это мужской гормон, но в небольшом количестве он присутствует и в организме женщин. Тестостерон отвечает за использование жировых клеток как топлива для набора мышечной массы. |
Во время менопаузы его количество снижается в 2 раза, поэтому вес набирается быстрее. |
|
Прогестерон |
Влияет на развитие плода при беременности, обеспечивает отсутствие врожденных пороков, останавливается менструации после зачатия. |
При переизбытке переводит организм в состояние, как при беременности. Происходит увеличение жировых запасов, снижается сопротивляемость к принятию сахаров. |
|
Посылает в мозг сигнал о голоде. |
Секрецию этого гормона усиливает фруктоза, поэтому при употреблении сладостей аппетит повышается. |
|
|
Эндорфины |
Гормоны счастья. Вырабатываются гипофизом, повышают ощущение удовлетворения и уверенности в себе, обеспечивают спокойный глубокий сон. |
При недостатке эндорфинов человек пытается достать их из сладостей, которые провоцируют увеличение аппетита и переедание. |
|
Кортизол |
Гормон стресса. Производится надпочечниками, близок к адреналину. Является частью защитного механизма в организме. |
Кортизол способен снижать обмен веществ и повышать аппетит в стрессовых ситуациях, чтобы обезопасить организм. |
Можно ли похудеть при гормональном сбое
Вне зависимости от причины набора лишнего веса для похудения необходимо исключить факторы риска развития ожирения. Их список включает следующее:
- неполноценный сон;
- вредные привычки;
- стрессы;
- обилие быстрых углеводов, сладостей, копченых продуктов, колбасы, пищи с консервантами;
- инфекции (грипп, ОРВИ);
- прием гормональных препаратов, в том числе контрацептивных.
К набору лишних килограмм склонны женщины во время полового созревания, беременности, климакса. В этом время нужно особенно пристально следить за своим весом, полностью исключив из своей жизни перечисленные факторы риска. Условия эффективного похудения:
- обращение к эндокринологу для определения уровня гормонов, определения причины лишнего веса и постановки диагноза;
- пересмотр питания в сторону грамотно составленного сбалансированного рациона с оптимальными пропорциями питательных веществ;
- употребление витаминных и минеральных комплексов с медью, калием, селеном, цинком, липоевой кислотой;
- переход на рацион с большим количеством фруктов, овощей, ягод, бобовых, клетчатки;
- заменить сладости на сухофрукты, хлеб употреблять только цельнозерновой;
- подбор меню с помощью диетолога;
- прием гормональных препаратов исключительно по назначению врача.
Как похудеть после гормонального сбоя
Определение необходимого для каждой женщины лекарства и его дозировки – это дело исключительно специалиста. При разных видах сбоев медикаментозная терапия будет отличаться. Врач назначает нейролептики, препараты йода, калия, цинка и пр. Если принимать неподходящее лекарство, можно только усугубить ситуацию. Кроме медикаментозной терапии, существуют другие методы:
- Диета. Предполагает дробное питание с нормой питательных веществ.
- Регулярные физические нагрузки. Определенный вид спорта выбирают с учетом изначального веса. Если он слишком большой, то нужно начинать с щадящих нагрузок.
- Народные средства. Некоторые рецепты на лечебных травах тоже помогают похудеть. Эффективными являются травы с большим количеством фитоэстрогенов, такие как липа, хмель, душица, полевая гвоздика, цветки расторопши, свежий прополис и фитостеролы, включая семена льна, кунжута, тыквы, винограда.
Диета при гормональном сбое
Рацион не должен быть слишком низкокалорийным. Это приводит к еще большему набору веса. Сбалансированное питание при гормональном сбое у женщин помогает похудеть. Это может быть метаболическая или селено-цинковая диета. Последние две направлены на ускорение обмена веществ и восполнение недостатка некоторых микроэлементов. Каждая гормональная диета для похудения имеет ряд правил, список запрещенных и рекомендованных продуктов.
Продукты
Если тяжело соблюдать конкретную диету, то можно просто употреблять только разрешенные и условное запрещенные продукты. Кроме них, гормональное питание имеет еще список пищи, которую нужно полностью исключить из рациона. К условно запрещенным относятся те продукты, которые рекомендуется резко ограничить, чтобы похудеть. Их список включает:
- картофель;
- сгущенное молоко;
- сладкие пакетированные соки;
- консервы в масле;
- безалкогольные газированные напитки;
- колбасу;
- сало;
- молоко и кисломолочные продукты с высокой жирностью;
- белый хлеб;
- майонез.
Указанные виды продуктов способствуют откладыванию жира про запас, особенно при употреблении их в большом количестве. В разумном объеме 1-2 раза в 2 недели их можно употреблять, но не чаще. Чтобы удобнее было продумывать меню, рекомендуется пользоваться следующей сводной таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:
|
Наименования |
Углеводы, г |
Калории, ккал |
|||
|
Разрешенные |
|||||
|
Овощи и зелень |
|||||
|
Помидоры |
|||||
|
Нектарин |
|||||
|
Гречневая крупа |
|||||
|
Рисовая крупа |
|||||
|
Маложирные молочные продукты |
|||||
|
Ацидофилин |
|||||
|
Сметана 15% |
|||||
|
Простокваша |
|||||
|
Говядина |
|||||
|
Телятина |
|||||
|
Запрещенные |
|||||
|
Овощи и зелень |
|||||
|
Виноград |
|||||
|
Макаронные и мучные изделия |
Макароны |
||||
|
Сладости |
|||||
|
Мороженое |
|||||
Селено-цинковая
При недостаточной выработке или отсутствии половых гормонов рекомендована селено-цинковая диета. Особенно эффективна она в возрасте 14-16 лет, когда менструаций еще не было. Такая диета при гормональном сбое у женщин основана на употреблении продуктов, содержащих селен и цинк. Они регулируют секрецию половых гормонов. При недостатке цинка и селена снижается сексуальная активность женщин, нарушается менструальный цикл.
Особых указаний к диете нет. Основным условием является употребление пищи, содержащей указанные микроэлементы. Цинк обнаруживается в следующих продуктах:
- пророщенные зерна пшеницы;
- фасоль;
- кальмары, мидии, моллюски и другие морепродукты;
- устрицы;
- черная смородина;
- морские водоросли;
- черника;
- кедровые орехи;
- арахис, миндаль;
- овес и овсяные хлопья;
- чечевица;
- тыквенные семечки;
- говядина;
- печень животных.
Стабильный лишний вес, который не получается снизить в течение длительного времени, указывает на дефицит селена. Восполнить недостаток этого микроэлемента можно употреблением следующих продуктов:
- яйца;
- кокосы;
- фисташки;
- базилик;
- печень животных;
- кукуруза;
- чечевица;
- чеснок;
- фасоль;
- сало.
|
Прием пищи |
Первый вариант меню |
Второй вариант меню |
|
2 вареных яйца, зеленый чай |
Овсяная каша на молоке, чай |
|
|
Горсть фисташек |
Тыквенные семечки, сок |
|
|
Стейк из говядины или баранины с чечевицей |
Печень куриная с подливкой, рис или гречка |
|
|
Кедровые орешки |
Горсть черники или брусники |
|
|
Вареная фасоль с мясом |
Салат с кукурузой и крабовыми палочками |
Метаболическая
В медицине метаболизмом называется обмен веществ в организме и их превращение в энергию. Чем выше его скорость, тем быстрее человек может похудеть. В организме вырабатывают жиросжигающие гормоны, такие как норадреналин, тестостерон, адреналин, и жиросберегающие, включая эстроген, инсулин. Суть метаболической диеты заключается в увеличении выработки первых и торможении секреции вторых. Все продукты она разделяет на категории с определенной ценностью от 0 до 4. Похудеть по такой методике можно за 3 этапа:
- Первый, или активное сжигание жиров. Длится 3 недели. Предполагает употребление продуктов только нулевой ценности с низким гликемическим индексом.
- Вторая, или стабильное сжигание. Меню на день не должно превышать 9 баллов: завтрак – 4, второй завтрак – 2, обед – 2, полдник – 1, ужин – 0.
- Третий, или закрепление. Постепенно к каждому приему пищи добавляют по одному баллу. Когда масса тела закрепилась на одной отметке, можно питаться по получившейся схеме постоянно.
Самой длительной фазой диеты является вторая. Ее можно соблюдать сколь угодно долго. Первое время подсчитывать баллы будет трудно, но, судя по отзывам женщин, в дальнейшем это даже заинтересовывает. Примерные варианты меню для этого этапа:
|
Прием пищи |
Первый вариант меню |
Второй вариант меню |
|
Овсянка с ягодами, кефир или молоко |
Молоко, сырники |
|
|
Брынза с овощами |
||
|
Овощной салат с отварной курицей или индейкой |
Отварная рыба, салат из огурцов, зелени и помидоров |
|
|
Творог с горстью ягод |
Порция творога с медом |
|
|
Овощи, яичница |
Овощи с запеченным кроликом |
Физическая нагрузка
Способ, как женщине похудеть при гормональном сбое при помощи диеты, не настолько эффективен. Тело при этом не примет привлекательные формы. Кроме того, гимнастика не только укрепляет тело, но и помогает активнее сжигать жир. Тренировки не должны быть чрезмерно изнурительными, ведь это тоже провоцирует гормональные сбои. Похудеть помогут прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, ходьба в быстром темпе, легкий бег. Эти виды нагрузки не нагружают суставы. Далее стоит к кардионагрузкам добавить силовые тренировки с утяжелением. После них полезно посетить баню или сауну.
Фитотерапия
На основе растений готовят отвары, настойки, настои. Вместе со спортом и диетой фитотерапия помогает похудеть и устранить гормональный сбой. При такой проблеме полезны следующие травы:
- Корень солодки. Заваривать и пить в виде чая не более 6 недель.
- Кипрей (Иван-чай). Использовать для заваривания чая по 1 ст.л. на стакан кипятка. Пить вместо обычного чая сколько угодно.
- Пажитник. Заваривать в чай или использовать в качестве приправы. Оптимальное количество на кружку – 1 ст.л. сухой травы.
- Мята. Добавлять в обычный черный чай или заваривать отдельно. На стакан необходимо брать по 1 ст.л. сырья.
- Медовая трава, или стевия. Проявляет антиандрогенный эффект. Добавлять немного травы вместо сахара к обычному чаю.
- Облепиха и шиповником. Смешивать в равных пропорциях, заваривать стаканом кипятка 1 ст.л. травяного сбора.
Видео
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Обсудить
Как женщине похудеть при гормональном сбое организма
Существует большое количество причин, вследствие которых лишний вес не покидает женщину, несмотря на все её усилия, занятия спортом и соблюдение правильного питания. В данном случае стоит задуматься о гормональном фоне. Непостоянство фона часто приводит к гормональному сбою. Как похудеть при гормональном сбое и нормализовать работу гормонов?
Что такое гормональный сбой и какие гормоны мешают похудеть
Гормональный сбой - это нарушение функционирования эндокринной и нейрорегуляционной системы, которое провоцирует возникновение различных патологий.
Что такое гормональный сбой и какие гормоны мешают похудеть
Дамы с избыточным весом часто интересуются вопросом, какие гормоны мешают похудеть женщине.
Расстаться с лишними килограммами не позволяют такие гормоны, как:
- Инсулин, при котором глюкоза стремительно накапливается в кровеносной системе.
- Кортизол, который считается гормоном стресса, даёт возможность регулировать реакцию человека на стрессовую ситуацию. Повышение уровня кортизола приводит к накапливанию жира в организме.
- Дисбаланс уровня эстрогена - женского полового гормона, предназначенного для регулирования уровня инсулина. Повышение эстрогена в организме приводит к набору веса.
- Лептин, регулирующий аппетит, иногда не в состоянии справиться с организмом человека, на которого напал жор.
- Низкий процент содержания тестостерона - важная часть метаболизма.
- Проблемы с щитовидной железой негативно сказываются на обмене веществ, так как гормон определяет скорость метаболизма любой клетки организма.
Начинаем худеть после гормонального сбоя
Как сбросить гормональный вес, как вывести гормоны из организма и похудеть
Начинаем худеть после гормонального сбоя
Для этого потребуется:
- Первым делом придётся прекратить гормональную терапию или хотя бы снизить дозу лекарственного препарата. Прекращение приёма лекарств должно быть постепенным, так как резкая отмена медикаментов лишь усилит проявление сбоя и негативно отразится на здоровье.
- Пить не менее 2 л чистой воды каждый день. Жидкость ускоряет процесс выведения гормонов из органов и тканей. Вещества покидают организм естественным путём. Помимо воды можно употреблять зелёные и травяные чаи, а вот от сока и кофе лучше всего отказаться.
- Придерживаться основ правильного питания и принимать препараты магния и железа, которые способствуют улучшению обмена веществ. Разнообразить рацион рисовой кашей и отварной свеклой.
- Проконсультировавшись с лечащим врачом, можно пройти курс терапии Хафитолом.
Первые шаги в снижении веса
Как похудеть после гормонального сбоя
Как сбросить вес после приема гормональных препаратов? Нередко таким вопросом задаются дамы с избыточным весом.
Первые шаги в снижении веса
Программа похудения после гормонального сбоя должна включать следующие этапы:
- налаживание правильного питания;
- систематические занятия спортом.
Нормализовать здоровое питание поможет соблюдение специальной диеты, которую назначают врачи при гормональных сбоях. Первым делом следует поспособствовать увеличению выработки организмом гормонов, которые способны активно сжигать жировые скопления и уменьшать их объём.
В этот промежуток времени в рационе обязательно должны быть молоко (нежирное), рыба и курица (индюшатина). Утро лучше начинать с обезжиренного йогурта или кефира. Перекусывать желательно сырыми овощными и фруктовыми нарезками.
Основные моменты правильного питания:
- контроль калорийности пищи и борьба с приступами жора;
- питаться дробно, каждая порция не должна превышать 80-100 г;
- избавление от привычки есть солёную, острую и копчёную пищу;
- исключение из меню продуктов с высоким гликемическим индексом (быстрые углеводы отличаются стремительным откладыванием в виде жира);
- основой ежедневного питания должна стать растительная пища, витамины и минералы, белки и кисломолочная продукция;
- каждые 7-10 дней важно проводить однодневный разгрузочный день.
Систематические занятия спортом
Систематические занятия спортом помогут быстрее подтянуть фигуру и избавиться от складок на животе.
- Для похудения отлично подойдут продолжительные пешие прогулки (можно использовать счётчик шагов, чтобы было удобно контролировать дистанцию).
- Занятия йогой, плаванием, аэробикой и фитнесом.
- Наладить гормональный фон и избавить от полноты может фитнес. Ходить на тренировки нужно 3-4 раза в неделю.
После того, как режим питания налажен, можно приступить к лечению поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. При нарушении функционирования железы возрастает риск возникновения ожирения.
Так как самостоятельно выяснить причину лишнего веса невозможно, следует как можно скорее обратиться к медицинскому специалисту и сдать анализы. Результаты проведённых лабораторных исследований помогут узнать причину гормонального сбоя. После этого врач назначит подходящий курс терапии гормональными таблетками, нейролептиками и лекарственными средствами, в которых содержится йод и калий.
Завершающей фазой станет этап поддержания приобретённой массы тела. Стабилизация веса даст возможность не набрать скинутые килограммы снова. Очень важно в этот период не наедаться и ограничивать вечерний приём пищи. В утренние часы можно есть практически любые продукты (в разумных количествах).
Важно! Недопустимо в период стабилизации веса питаться сладостями и выпечкой после 12 часов дня.
Что делать женщинам за 40 лет
Возможно ли эффективное похудение при гормональном сбое у женщин, возраст которых превышает 30, 35, 40 лет? Специалисты разработали ряд рекомендаций, которые помогут похудеть женщинам за 40 лет при гормональном сбое.
- Принимать пищу следует небольшими порциями каждые 3 часа. При сопротивляемости организма инсулину человек ощущает постоянное чувство голода. Чтобы избежать постоянных срывов и обжорства, рекомендуется кушать часто, но минимальными порциями.
- Включаем в рацион Омегу-3. Полезный элемент можно найти в рыбных блюдах. Жирная кислота способствует быстрому сбрасыванию массы тела и избавлению от голодных позывов. Большое количество жирной кислоты содержится в тунце и сёмге. Рыба позволяет снизить симптоматику климакса и снять отёчность лица.
- Чёрный чай лучше заменить зелёным. Научно доказано, что именно этот напиток способствует похудению. При употреблении полезной жидкости способность сжигания жиров увеличивается на 12-13%. Сочетающиеся в составе чая кофеин и антиоксиданты способствуют повышению уровня энергии, дефицит которой часто испытывается в зрелом возрасте в период менопаузы.
- Для того чтобы снизить вес после 40 лет нужно принимать кальций, который можно приобрести в любой аптечной сети. Кроме того, следует обогатить рацион нежирным творогом, сметаной, кефиром и молоком. Каждый месяц можно сбрасывать по 1 кг только благодаря употреблению достаточного количества кальция.
- Для перекусов отлично подойдут цитрусовые, в которых сдержатся полифенолы, способствующие устранению вреда употребления продуктов с высоким содержанием жира. Витамин С, в свою очередь, позволяет уменьшить появление возрастных морщин и ускоряет процесс выработки коллагена.
Восстановление обмена веществ в организме
Восстановление обмена веществ в организме
Очень часто может нарушить метаболизм миома матки.
Для быстрого восстановления обмена веществ важно неукоснительно придерживаться следующих принципов:
- Выход из диеты должен быть медленным. Постепенно наращивая калорийность можно минимизировать стресс, который испытывает организм. Данное правило поспособствует быстрой адаптации организма к новому образу жизни.
- Следует заняться восстановлением водно-солевого баланса. С этой целью рекомендуется питаться блюдами, в основу которых входят продукты с высоким процентом содержания воды и натрия. Специалисты советуют для восстановления водно-солевого баланса пить ежедневно 4 ст. молока на протяжении первой недели после выхода из диетического питания.
- Рацион должен быть насыщен разнообразными витаминами и полезными минералами. Как правило, после продолжительного голодания из организма вымываются полезные вещества, которые влияют на скорость метаболизма. Желательно ежегодно в течение 1-2 месяцев пить витаминные комплексы, подобранные лечащим врачом.
Во время похудения при гормональном сбое важно поддерживать большое количество клетчатки в ежедневном меню. Перед тем, как приступить к диете, рекомендуется посетить медицинского специалиста и пройти соответствующие анализы. Лишний вес часто приводит к различным заболеваниям (воспалению яичников, диабету, гипертонии). Именно поэтому важно бороться с избыточной массой тела, особенно если в роду по женской линии присутствуют тучные дамы.
Справиться с таким состоянием сможет правильное питание и успокаивающие препараты. А вот если климакс проходит в тяжелой форме, то требуется гормонотерапия.
Как правило, одних гормональных препаратов будет недостаточно для похудения. Поэтому специалист рекомендует пациенту придерживаться правильного сбалансированного питания, дополнительно может выписать нейролептики, йодосодержащие, калийсодержащие препараты, прочие медикаменты. Не стоит пренебрегать и физическими нагрузками.
Без физических нагрузок здоровое похудение невозможно. К тому же, в качестве бонуса Вы значительно подтянете свое тело и скорректируете фигуру. Но нужно знать, что при гормональном сбое нельзя заниматься спортом бесконтрольно, поэтому необходим совет специалиста. Чаще всего женщинам назначается такой комплекс упражнений:
- В положении стоя расставьте слегка ноги и согните в коленях, а руки положите на пояс. Вдохните, напрягая ягодицы и втягивая тазовую область. На выдохе расслабьтесь. Темп должен быть медленным. Упражнение повторить 8 раз.
- На выдохе расслабьте нижние конечности и выпячивайте таз вперед. Замрите на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
- Поставьте ноги на ширину плеч и напрягите мышцы в ногах. Делайте круговые движения тазом по школьной программе. Слегка увеличьте темп. Количество подходов – 15.
- Расставьте широко ноги и согните в коленях слегка, а руки опустите вдоль тела. Спину выпрямите, стопы зафиксируйте к полу. Делайте легкие покачивания тазом в разные стороны в медленном темпе. Делать 10 раз.
- Лягте на спину так, чтобы ноги были прямыми, а руки вдоль тела. Медленно сгибайте колени и подтягивайте к груди. Голова и лопатки тоже тянутся навстречу ногам. Сделать 6 покачивающих движений в среднем темпе.Количество подходов 5.
- Сделайте упражнение «березка» в медленном темпе.
- Лягте на живот, согните руки в локтях. Проползите немного по-пластунски.
- Делайте покачивающиеся движения, лёжа на животе и обхватив руками голень.
Многие женщины, стараясь стать стройной и привлекательной, обращают внимание на рекламу. И никто не учитывает в таком случае факт, что лечение назначается специалист в зависимости от гормонального сбоя, дисбаланса, который произошел в организме.
Лишние килограммы скорее это следствие патологических процессов и без устранения причины идеальную фигуру вернуться не удастся.
Профилактика
Чтобы предупредить гормональный сбой в организме, необходимо регулярно сдавать анализы и производить медицинский осмотр. Также, старайтесь исключать те факторы, которые могут привести к гормональному сбою, они описаны в причинах.
Оля Лихачева
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
Содержание
К советам врачей, как похудеть при гормональном сбое, относится баланс питания женщин и следование диете. Это основные факторы, которые помогут сбросить лишние килограммы и вернуть фигуре стройность. Перед лечением стоит обследоваться у гинеколога на предмет причины возникновения дисбаланса гормонов в организме. После постановки диагноза можно приступать к коррекции здоровья.
Что такое гормональный сбой
В медицине под гормональным сбоем понимается патология выработки гормонов в эндокринной и нейрорегуляционной системах. Эта дисфункция приводит к тому, что люди приобретают гормональное ожирение, от которого сложно избавиться самостоятельно. Признаками возникновения сбоя становится:
- нарушение менструального цикла;
- увеличение массы тела, аппетита, потливость;
- отекание конечностей, лица;
- раздражительность состояния;
- плаксивость, депрессия.
Факторами развития нарушений принято называть следующие возможные проявления:
- неправильное питание, углеводная, сладкая еда;
- прием контрацептивов и других гормональных препаратов;
- инфекции;
- половое созревание, беременность, лактация, климакс, роды.
От каких гормонов полнеют женщины
Чаще наблюдается гормональное ожирение у женщин, чем у мужчин. Это связано со скачками женских половых органов – эстрогена, прогестерона, нормальное соотношение которых дает телу правильно функционировать. Впервые они вырабатываются в период полового созревания при перестройке тела, когда пища откладывается про запас в форме жира. Организм запоминает это, и при следующих скачках поступает аналогично – происходит набор веса.
Помимо половых гормонов, на набор веса влияет работа щитовидной железы и гипофиза. Тироксин, трийодтиронин влияют на скорость обмена веществ. Чем активнее работает щитовидная железа, производящая эти гормоны, тем быстрее перерабатывается пища. При сбое возникает замедление метаболизма, человек толстеет. Как похудеть после приема гормональных препаратов, ставших причиной возможного увеличения массы, должен рассказать врач.
Нарушение гормонального фона у мужчин
Нередкой является гормональная перестройка у мужчин. Впервые гормоны вырабатываются в период полового созревания, их неправильная функция приводит к ожирению. В старшем возрасте мужчины подвержены диабету, употреблению пива. Если сахарный диабет ведет к ожирению из-за сбоя внутренней работы щитовидной железы и производимых ею гормонов, то употребление пенного напитка увеличивает массу тела из-за наличия в нем женских половых гормонов.
Как лечить
Для лечения применяют препараты, назначаемые эндокринологом в индивидуальной дозировки после сдачи анализов пациентом. Сбалансировать выработку половых гормонов помогут также фитопрепараты, правильное питание, диеты. Не стоит пренебрегать полноценным сном, отказом от вредных привычек и занятиях спортом. Из физиотерапевтических процедур при сбое эффективно помогают массаж, солевые ванны.
Диета
Самое большое внимание при лечении следует обращать на питание. Это основной фактор, который поможет вернуть прежний вес. Переход на правильное питание заставляет организм работать правильно, а растительная пища с белками в большом количестве увеличивает метаболизм, сжигает калории. Для получения результата и устранения сбоя следуйте шагам:
- следите за калорийностью пищи;
- питайтесь дробно;
- соблюдайте баланс жидкости;
- исключите соленые, острые, копченые блюда, быстрые углеводы;
- повысьте количество кисломолочных продуктов, витаминов, продуктов с высоким содержанием цинка, селена, йода.
Метаболическая гормональная диета для похудения
Специалистами разработана метаболическая диета при гормональном сбое для похудения, состоящая из трех фаз. Питание на каждой из них дробное, размер порции не превышает 300 г, есть нужно каждые три часа и прекращать принимать пищу за три часа до сна. Подробнее о каждой фазе рациона при сбое:
- Длится 14 дней, допускает употреблять яйца, рыбу, морепродукты, филе птицы, кролика. Разрешены грибы, овощи, лайм, лимон, зелень, 2%-е кисломолочные продукты. Каждый день принимайте одну столовую ложку оливкового масла.
- На завтрак разрешено скушать один калорийный продукт (кондитерские изделия, сладости, колбасу, жареную картошку, сыр, шоколад) с элементом из первой фазы. Второй завтрак, полдник и обед состоят из говядины, орехов, отрубей, хлеба, фруктов, круп и 4%-х молочных продуктов. Ужин составляется из продуктов первой фазы. Дополните их свежевыжатым овощным соком. Как только вес сбалансируется, переходите к третьему этапу.
- Завтрак и обед не имеют ограничений, ужин состоит из продуктов первой фазы, второй завтрак и полдник – из второй.
Селено-цинковая диета
Чтобы похудеть, поможет селено-цинковая диета, включающая богатые этим минералами продукты и добавки. Нужно увеличить прием пищи с высоким уровнем полезных веществ, делать упор на них. Определите правила соблюдения диеты:
- Принимайте препараты цинка и селена, назначаемые врачом.
- Ешьте продукты, богатые цинком: устрицы, зародыши пшеницы, тыквенные семечки, черника, овсянка.
- Продукты, богатые селеном: вешенки, белые грибы, фисташки, кокос.
- Исключите из меню мед, сахар, сдобу, сгущенное молоко, крахмал, консервы, колбасу.
Продукты для гормонального баланса женщины
При дисбалансе гормонов, чтобы похудеть, помогут корректирующие сбой продукты. Полезна растительная пища – грибы, овощи и фрукты, ягоды. Они богаты фитоэстрогенами, схожими по типу действия с женскими половыми гормонами. При неправильной работе гипофиза вырабатывается пролактин, который является причиной набора лишнего веса. Важно сбалансировать его.
Какие продукты повышают пролактин: белый хлеб, сдоба, рафинированный сахар, коровье молоко и животный белок. Для устранения патологии уберите из рациона эти продукты, замените их цельнозерновыми крупами, свежими фруктами, травами, клетчаткой. Полезно употреблять изюм, орехи, нерафинированное масло, мягкую питьевую воду, пробиотики. Молоко замените козьим или кисломолочными продуктами.
Физическая нагрузка
Не только правильное питание и соблюдение диеты поможет похудеть. Очень важна физическая нагрузка при гормональном сбое. Отдайте предпочтение плаванию, прогулкам на свежем воздухе, простым занятиям спортом и йогой. Занимайтесь активностью трижды в неделю, полноценно отдыхайте, спите не менее семи часов. Днем можно тоже немного поспать, а в выходные посетить сауну или баню.
Фитотерапия
Еще одним помощником в борьбе за красивое тело становится фитотерапия при гормональном сбое. Она позволяет похудеть с использованием отваров лекарственных трав. Рекомендовано заваривать сухое сырье душицы, хмеля, цветков липы, семян льна, полевой гвоздики, свежий прополис. На одну столовую ложку возьмите стакан кипятка, заваривайте полчаса, принимайте по трети стакана трижды за сутки курсом до трех недель. Это поможет нормализовать фон, а вместе с диетой и спортом – похудеть.
Что делать если произошел гормональный сбой
Если вы начали замечать симптомы нарушений, обратитесь к терапевту и гинекологу. Они назначат общий анализ крови и на гормоны, найдут патологию и пропишут лечение. Не стоит самостоятельно пытаться нормализовать фон - гормоны и похудение деликатная вещь, поэтому для исключения нанесения возможного вреда организму следуйте советам профессионалов. Терапия заключается в устранении причин, повлекших за собой сбой, и нормализации медикаментами гормонального фона. Это могут быть уколы, таблетки и другие препараты.
Как похудеть после гормональных таблеток
Если ожирение было вызвано применением специальных средств, то пациентов будет интересовать, как похудеть после приема гормональных препаратов. Начать процесс устранения следует с выполнения рекомендаций:
- посетите эндокринолога;
- включите ежедневные физические упражнения;
- стабилизируйте микрофлору ЖКТ;
- полезно вывести из рациона сладости, жирное, копченое, соленое, жареное, майонез;
- ограничьте прием белого риса, хлеба, манки, картофеля, жирного молока и сыра;
- соблюдайте водный баланс, замените кофе зеленым чаем или отваром петрушки, не пейте мочегонные средства;
- ешьте каждые 3,5 часа;
- принимайте витамины и минералы.
Как похудеть при приеме гормональных таблеток
Если набор веса начался во время употребления препаратов, то стоит ознакомиться, как похудеть, принимая гормональные таблетки. Первое правило избавления от проблемы лишнего веса – пересмотреть питание. Рекомендации по диете назначаются эндокринологом в индивидуальном порядке, но есть общие правила, как быстро похудеть:
- ограничьте питание, исключите фастфуд, полуфабрикаты;
- устраивайте разгрузочные дни – на кефире, огурцах, фруктах;
- из видов фитнеса выберите прогулки, танцы, пилатес, бег, йогу, но не силовые тренировки;
- ежедневно принимайте 30 мл чистой воды на килограмм веса.
Как похудеть после гормонального сбоя
Чтобы сбросить вес после гормональных препаратов, прием которых был вынужденным и привел к сбою, обратитесь к врачу. Тот проведет УЗИ, сделает анализ крови и назначит терапию. Может потребоваться коррекция специальными препаратами. Помимо нее понадобится изменить питание – ограничить вредные продукты и увеличить в рационе долю полезных, нормализовать водный баланс и заняться спортом. Чтобы восстановиться, можно принимать отвары шалфея, душицы, хмеля, молоко с мальвой и крапивой.
Видео: гормоны и лишний вес у женщин