Что делать чтобы уменьшить грудь. Как уменьшить грудь в домашних условиях: диеты, упражнения и секреты стилистов. Компресс из лекарственных трав

Основным отличием женщины от мужчины является наличие увеличенных молочных желез. Многие особи сильного пола обожествляют красоту груди. А женщины, в свою очередь, комплексуют, если ее размеры слишком малы.

Помимо морального и эстетического удовольствия, которое приносит женская грудь, она отражает состояние здоровье. Излишнее ее увеличение может сигнализировать о воспалении, патологических изменениях и прочих нарушениях функционирования. Также слишком большая грудь может причинять боль и дискомфорт своей обладательнице. Многие женщины решаются уменьшить размеры бюста. Большинство из них обращается к хирургическому вмешательству, однако есть и другие пути решения этой задачи.

Можно ли уменьшить грудь?

Когда женщина сталкивается с такой проблемой, как большой бюст, она задается вопросом о том, можно ли уменьшить грудь. На самом деле данная проблема довольно распространенная, именно поэтому решения были найдены уже давно.

Волноваться не стоит, уменьшить бюст возможно даже без операций, однако прежде чем начать, требуется выяснить, что спровоцировало его избыточный рост.

Причины чрезмерного увеличения груди

В основном молочные железы изменяют свои размеры во время полового созревания. Однако в течение всей жизни габариты, форма и вид груди также могут быть нестабильными из-за увеличения количества жира и тканей.

Выработка гормонов

Бюст может увеличиваться в результате неравномерной выработки гормонов организмом. Во время беременности их количество растет, это может вызвать увеличение желёз, однако данная реакция организма является нормальной и допустимой, так как организм готовится к лактации.

Если же происходит резкий рост груди, но женщина не беременна, то это может сигнализировать о сбое гормонального фона. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу, так как, возможно, потребуется медикаментозное лечение и корректировка образа жизни.

Кроме того, грудь нередко увеличивается при регулярном приёме гормональных средств для предотвращения беременности. Такие таблетки содержат эстроген, прогестерон или их аналоги, которые подавляют овуляцию.

Вредные вещества

Многие некачественные продукты, косметика и средства по уходу за телом содержат канцерогены. Такие вещества не вызывают проблем, если находятся в организме в ничтожно малом количестве. Однако когда их объем пополняется постоянно и они скапливаются в тканях, возникают проблемы со здоровьем. Количество подкожного жира увеличивается, а грудь слишком сильно вырастает в объеме.

Резкий набор веса

Увеличение массы тела влечет за собой расширение груди. По результатам исследований, при наборе 1 килограмма веса грудь увеличивается на 20 грамм. Существенная прибавка массы тела спровоцирует рост бюста, что вряд ли порадует женщину, так как разрастается преимущественно жировая ткань.

Наследственность

Как и при многих других отклонениях, хромосомный набор играет большую роль. Риск того, что у дочки будет патологическое нарушение размера груди, если ее мать страдала этим, очень велик. Когда женщина сталкивается с такой проблемой, первый вопрос, который возникает: можно ли это исправить и уменьшить грудь? Ответ: да, можно.

Методы применяются разные - от хирургического вмешательства до домашней медицины. Достижение желательного результата более чем реально.

Уменьшение бюста без операции

Питание для уменьшения груди

Это кажется нереальным, однако рацион может сыграть свою роль в процессе регулирования размеров бюста. Основная причина увеличения груди кроется в откладывании жира в ней. Следовательно, при сбрасывании веса процесс будет обратным.

Необходимо просто подобрать диету для себя и следовать ей. Есть больше фруктов, овощей и нежирной пищи. Однако важно не переусердствовать и учитывать особенности своего организма.

Если женщина весит около 55-60 килограмм, при этом размер бюста доходит до 3, не нужно спешить ограничивать питание. Скорее всего, это не приведет к желаемой цели, а только вызовет осложнения, такие как нехватка веса или даже анорексия.

Также стоит помнить, что после уменьшения размера груди количество кожи останется неизменным, в связи с чем могут появиться дряблость и стяжки в данной зоне. Поэтому в дополнение к этому методу стоит применять еще и массаж. Лучше, если его будет проводить квалифицированный медик.

Народная медицина

Есть народные рецепты коррекции размера бюста. Применяя их, можно уменьшить грудь в домашних условиях, однако для приготовления некоторых средств придется постараться. Основная трудность заключается в поиске ингредиентов. Когда создавались эти рецепты, растений было намного больше, чем в современном мире.

Вот один из самых простых и доступных рецептов. Нужно лишь раздобыть маковые головки.

Возьмите 50 грамм необходимого ингредиента и добавьте 2 стакана воды.
Получившуюся смесь нужно довести до кипения, а затем остудить до комнатной температуры.
С помощью марли и сита процедите получившийся настой.

Необходимое лекарство готово. Из него можно делать компрессы и прикладывать к груди. Чем чаще вы будете проводить данную процедуру, тем лучше будет эффект. Однако не стоит надеяться на кардинальные изменения. С помощью данного способа можно убрать всего 3-4 сантиметра от объема груди. Это максимально возможный результат, чаще всего эффект меньше желаемого.

Физические упражнения

Данный метод также популярен среди женщин, которые хотели бы уменьшить объем молочных желез, не прибегая при этом к хирургическому вмешательству. Как было написано ранее, основная причина увеличения груди – скопление жира в этой области тела. Физическая активность помогает этого избежать.

Существует множество упражнений. Одни из самых действенных – отжимания. Если трудно отжиматься от пола, попробуйте делать это упражнение с колен или от стены. Данный метод помогает улучшить осанку, и грудь таким образом становится визуально меньше.

Второе эффективное упражнение – разведение рук с гантелями. Для выполнения такой гимнастики понадобятся два снаряда весом 1,5-2 килограмма и коврик для йоги либо другое мягкое покрытие.

Лягте на спину, возьмите гантели в руки и соедините их над своей грудью.
Плавно разводите руки, не касаясь при этом пола. В нижнем положении на несколько секунд руки необходимо зафиксировать, затем снова перейти в исходное положение. Упражнение можно повторять 20-30 раз.

Необходимыми считаются гимнастика и разминка для верхней части туловища. Различные легкие упражнения благотворно влияют на размер груди. Махи руками, наклоны туловища способствуют сжиганию жира, а значит, и уменьшению объема бюста.

Конечно, физические упражнения не дают очень заметного результата, однако если женщина имеет искривленную осанку, перед обращением к хирургу стоит уделить время физической активности. Данный метод поможет уменьшить грудь визуально. Этого хватит, чтобы поднять самооценку и привлечь взгляды мужчин.

Уменьшение груди за счет правильного нижнего белья

Все вышеперечисленные способы, хоть и не дают колоссальных изменений объемов груди, являются действенными. Однако многие девушки пренебрегают ими. Для кого-то слишком сложно перебороть себя и сесть на диету, кому-то не нравится заниматься спортом. Так или иначе, можно использовать более простой и доступный способ – приобретение поддерживающего бюстгальтера. Однако, чтобы достичь результата, важно сделать правильный выбор.

При приобретении нижнего белья важно обращать внимание на такую особенность, как закрытые области по бокам вплоть до подмышек. Бретели не должны быть слишком узкими, чтобы не сдавливать кожу.

Правильно подобранный бюстгальтер способен уменьшить грудь визуально на один размер, а некоторые элементы одежды могут совсем скрыть излишества. Однако не стоит слишком усердствовать, покупка широких вещей не выход. Такая одежда скрывает как размер груди, так и другие прелести тела. Подбирайте гардероб так, чтобы фигура не выглядела обтянутой, но и не имела вид шара.

Как уменьшить грудь в домашних условиях

В данном разделе будут рассмотрены способы, которые можно применить прямо у себя дома.

Кремы для уменьшения груди

Некоторые производители косметики для женщин с недавнего времени начали производить кремы для уменьшения объема молочных желез. Принцип их действия достаточно прост: вещества, входящие в состав крема, расщепляют жировую прослойку, тонизируют кожу, подтягивают ее, что помогает избежать растяжек.

Хорошее средство способно уменьшить грудь на 3-4 сантиметра. Состав в основном базируется на натуральных компонентах, поэтому требуется следить, чтобы не возникало аллергических реакций.

Массаж для уменьшения груди

Этот способ является менее действенным, чем предыдущие, однако с его помощью возможно уменьшить размер молочных желез на несколько миллиметров. Для этого достаточно совершать плавные круговые движения в районе груди. За счёт этого будет улучшаться кровоток и жир будет расщепляться.

Некоторые девушки считают, что этот способ не влияет на размер груди, однако это не так.

Как уменьшить грудь после родов

Как известно, рождение ребенка не проходит для женщины бесследно. Это не только прибавление еще одного члена семьи, но и изменения в организме его матери. Вес увеличивается во время всего срока беременности, и не всем удается быстро вернуться в прежнюю форму. Также у многих возникают проблемы с размером груди после родов.

Так как женщина должна проводить грудное вскармливание ребенка, молочные железы увеличиваются. После того как период лактации проходит и молоко перестает вырабатываться, кожа груди сохраняет прежний размер, но сама грудь теряет свою упругость. Поэтому, чтобы восстановиться, необходимо применять меры по укреплению кожи.

Не стоит применять только диеты, так как они не окажут должного влияния без спорта и ухода за кожей. Лучше использовать кремы и физические упражнения, описанные выше. Также актуальным методом будет массаж груди.

Как визуально скорректировать грудь

Есть несколько правил, с помощью которых можно сделать грудь меньше визуально:

Выбирая блузки, нужно останавливать свой выбор на моделях прямого кроя из плотной ткани. Блуза в обтяжку не скрывает, а выделяют большую грудь.
Идеально подойдут рубашки с узким рукавом. Широкая вещь в верхней части туловища привлекает внимание и делает фигуру непропорциональной.
На деловой встрече будет уместен блейзер или пиджак, надетый на платье или блузу с умеренно глубоким вырезом.

Для собственного комфорта нужно всегда носить правильный бюстгальтер из натуральной ткани, который обеспечит высокий уровень поддержки. При выборе любого элемента одежды надо учитывать, что вещь должна подчеркивать прелести фигуры, а не акцентировать внимание на бюсте.

Уменьшение груди с помощью операционного вмешательства

Это метод, при котором необходимо обращаться к врачу и ложиться на операционный стол. Его называют редукционной маммопластикой. Как ни странно, операция по уменьшению груди пользуется большей популярностью, чем по ее увеличению.

Во время процедуры врач аккуратно разрезает грудь в двух местах и удаляет излишний жир и лишние ткани. Однако перед принятием решения об операции стоит ознакомиться в возможными трудностями:

Возможно появление шрамов на груди в случае ошибок или грубой работы специалиста.
Из-за того, что во время операции доктор должен будет изменить положение соска, может пропасть чувствительность последнего. Кстати, эта проблема является очень распространенной среди женщин, которым оперировали грудь. Почти половина из них заявила о таком отклонении.
Шрамы долго заживают. Чтобы от них не остался заметный след, может потребоваться 3-4 месяца, однако чаще всего рубцы сохраняются на всю жизнь и лишь светлеют и становятся более гладкими.
Операция дорогостоящая. По сравнению с увеличением уменьшение груди стоит больше. Процедура требует компетентности специалиста.

Итак, главное: уменьшить размер груди возможно. Однако перед тем как решиться на операцию, стоит попробовать изложенные выше способы народной медицины. Также стоит определиться, действительно ли нужно это преображение. Не стоит идти на операцию просто потому, что общество диктует свои нормы.

Сложно найти женщину, которая была бы полностью довольна своей грудью. Форма и размер молочных желез, цвет ореолов сосков - причин для внутренних дискуссий немало. Но иногда, как маленькая, так и большая грудь становятся причиной серьезного дискомфорта и приводит к появлению различных комплексов. Обладательницы больших размеров сталкиваются с проблемой приобретения подходящего белья и одежды, часто от постоянного давления вынуждены терпеть боль в плечах и шее. И в таких случаях вопрос уменьшения размера груди встает сам собой. Но на хирургическое решение проблемы согласны далеко не все, да и сама операция не каждой по карману. Однако существуют и менее радикальные способы уменьшить грудь, не обращаясь при этом к пластическому хирургу. Какие именно - разбирался MedAboutMe.

Существует ли идеальный размер груди?

Для начала давайте разберемся, к чему стремится женщина, желая уменьшить свою грудь. Размер и форма груди являются индивидуальными параметрами. Величина женской груди зависит от толщины подкожного жирового слоя, а форма - от упругости капсулы, окружающей молочную железу и состоящей из соединительной ткани. Несмотря на устойчивое мнение, что женщины обычно желают увеличить грудь, представительниц прекрасного пола, мечтающих об обратном, не так уж и мало. Чаще всего с гипертрофированными молочными железами сталкиваются женщины в возрасте 35-55 лет. Способствуют тому лишний вес, неоднократные роды и вскармливание грудью, естественные процессы старения организма и прочее.

Чрезмерный рост груди может быть обусловлен генетическими факторами или эндокринными нарушениями. Жировая гипертрофия молочных желез чаще всего развивается после родов и периода лактации.

Пышный бюст доставляет своей обладательнице немало проблем. Он может стать причиной, как физического, так и психологического дискомфорта. Кроме того, то, что практически все мужчины бредят большой грудью - не что иное, как заблуждение. Результаты проведенного анкетирования показывают, что большинство представителей мужского пола идеальным считают 2-ой размер груди, 28% опрошенных не придают этому параметру особого значения и всего лишь 14% предпочитает большую грудь. Австралийские сексологи выяснили, что поклонниками объемных бюстов в основном являются подростки, а зрелым мужчинам больше нравится средняя по размеру грудь.

Если искать совет в интернете, то окажется, что, как для увеличения, так и для уменьшения размера женской груди имеются десятки, а то и сотни рецептов: от компрессов, прикладываемых к молочной железе, до оперативных вмешательств. Конечно, не ложась под нож пластического хирурга, радикально изменить объем груди невозможно. Но некоторые советы все же позволяют избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в обхвате, улучшить форму груди или уменьшить ее визуально.

Лишний вес и большая грудь? Садитесь на диету!

Часто обладательницы большой груди - женщины с лишним весом. Женская грудь состоит частично из жира, заполняющего ткани и придающего бюсту привлекательную форму. При увеличении массы тела увеличивается и объем груди. Поэтому похудение - один из основных способов уменьшения размера женских прелестей. Избавиться от полноты и уменьшить грудь поможет не временная диета, а здоровое сбалансированное питание. Организм нуждается в достаточном потреблении не только белков, витаминов и различных микроэлементов, но также жиров и углеводов. Но необходимо отдавать предпочтение в рационе растительным жирам и сложным углеводам.

Полезными для здоровья молочной железы считаются продукты, богатые витаминами А, С и Е. В первую очередь, это оранжевые овощи и фрукты, шпинат и цитрусовые. Также немало полезных веществ содержится в листьях капусты. В рацион стоит включать злаки, цельнозерновой хлеб и каши, бананы, курагу и др. Обязательными в питании должны быть нежирные сорта рыбы и постное мясо. Нужно ограничить потребление соли, удерживающей воду в организме и способствующей растяжению соединительной ткани. В целом, рекомендации по питанию для уменьшения груди такие же, как для похудения. Но важно учитывать, что резкое похудение приведет к обвисанию бюста. Чтобы этого не произошло, необходимо худеть постепенно, не изнуряя себя диетами, а постепенно переходя на правильное питание.

Физические упражнения для уменьшения груди

Физических упражнений, целенаправленно влияющих на размер молочных желез, не существует. Корректировать объем и форму груди помогают нагрузки, сжигающие жир и прокачивающие определенные группы мышц. Наиболее эффективными для сжигания жира являются кардиотренировки. Прицельно уменьшать объем жировых отложений в отдельных частях тела нельзя, поэтому воздействие на организм должно быть комплексным. Самыми эффективными способами борьбы с жиром являются бег и езда на велосипеде. Бегать и кататься можно в парке или в спортзале. Необходимо уделять таким тренировкам хотя бы 20-30 минут ежедневно.

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

Лягте на спину, возьмите в каждую руку по гантели, раскиньте руки в стороны и поднимайте их одновременно, сводя прямо над грудью. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 2-3- подхода. Постепенно увеличивайте нагрузку.
Отжимайтесь от пола, расставляя руки, как можно шире. Делайте ежедневно не менее 15-20 жимов.
«Толкайте» стену, поставив ноги вместе и опершись на перпендикулярное основание двумя широко расставленными руками. Старайтесь удерживаться в состоянии максимального напряжения не менее минуты.
Встаньте ровно и сложите ладони вместе у груди, держа локти на том же уровне. Постарайтесь, как можно сильнее сдавить ладони, замирая на несколько секунд.

Также отличной тренировкой для мышц груди и плеч станет плавание. Неплохо зарекомендовала себя и йога. Например, для уменьшения груди уделяйте особое внимание молитвенной позе, позе полумесяца и лягушки.

Массажируйте грудь с маслами и кремами

При отсутствии противопоказаний для уменьшения груди, профилактики потери упругости и эластичности ее кожи при похудении можно использовать массаж. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить обменные процессы в проблемной зоне. Массаж груди можно доверить специалистам или выполнять его самостоятельно в домашних условиях. В процессе массажа рекомендуется использоваться питательные кремы, косметические масла из виноградных косточек, жожоба, розы, кокосовое, оливковое и другие виды масел. Массажные движения должны быть плавными, мягкими и круговыми.

Следите за уровнем эстрогена

Эстроген вместе с прогестероном и пролактином представляет собой трио гормонов, влияющих на состояние женской груди. Именно они запускают процессы изменения молочных желез в период беременности. Эстроген в женском организме вырабатывается в основном яичниками и до начала полового созревания синтезируется он в небольших количествах. При формировании вторичных половых признаков происходит резкий скачок выработки эстрогена, участвующего в развитии груди у девочек.

Избыток гормона у взрослой женщины приводит к различным проблемам, в том числе к увеличению массы тела и размера бюста. Определить причину патологии и подобрать способы эффективной борьбы с ней поможет врач, который в первую очередь отправит пациентку на анализ. Кровь на определение уровня этого гормона сдается из вены натощак на 3-7-ой день цикла.

Некоторые способы визуально уменьшить грудь

Если причина недовольства большой грудью чисто психологическая, научитесь принимать себя такой, какая вы есть. При необходимости можно обратиться за помощью к специалисту. А пока проблема существует, можно попробовать уменьшить грудь визуально. Сделать это можно с помощью правильно подобранных бюстгальтеров, специального корректирующего белья и некоторых хитростей в компоновке гардероба.

Ни в коем случае нельзя покупать бюстгальтеры с поролоном, дополнительно увеличивающим объем груди. Надо выбирать качественные лифы с косточками и боковыми поддерживающими вставками, широкими бретелями и круглой чашкой. Бюстгальтеры в области подмышек должны быть закрытыми.
Утягивающие бюстье и грации помогут визуально уменьшить грудь на 1-2 размера, приподнять и подтянуть ее. Важно, чтобы корректирующее белье не вызывало дискомфорта и не сковывало движение.
Женщинам с большой грудью нельзя носить слишком обтягивающую и широкую одежду. Также не рекомендуется надевать наряды с обилием складок, волн и рюш в области груди. Визуально уменьшить бюст помогут V-образные вырезы, наряды с темными вставками на груди, свободные туники, легкие блузы, платья-футляры и многие другие предметы гардероба.

При желании визуально уменьшить грудь пользуйтесь также различными аксессуарами, концентрирующими внимание на себе. Это могут быть большие кулоны, длинные бусы или различные легкие шарфы.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Красивая грудь – мечта каждой девушки. Многие считают, что чем больше размер бюста, тем лучше, но такое мнение ошибочно. Во-первых, не всем мужчинам это нравится, а во-вторых, такая грудь доставляет массу физических неудобств. Часто обладательницы большого размера бюста ищут доступные способы уменьшить его. Для этого вовсе необязательно ложиться под нож.

Читайте в этой статье

Можно ли уменьшить грудь без операции

Вопреки популярному мнению, большой размер бюста иметь совсем не так здорово, как может показаться на первый взгляд. Причин для уменьшения груди может быть достаточно. Она быстрее теряет форму и обвисает. Обладательницам пышного бюста сложно подбирать одежду и делать образ элегантным.

Кроме того, большая грудь вызывает серьезные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, сколиоз, боли в шейном и поясничном отделах. Также женщины попадают в группу риска развития заболеваний молочной железы.

Конечно, самый простой – это операция, но она подходит не всем. Во-первых, вмешательство опасно для здоровья, особенно если есть аллергия на лекарства или наркоз. Кроме того, после операции остаются шрамы, хоть небольшие и надежно спрятанные, но они есть. И, наконец, женщина лишается возможности кормить ребенка грудью, ведь иссекается значительная часть железы.

А еще стоит обратить внимание на немаленькую цену операции. Учитывая все эти моменты, женщины ищут другие методы уменьшить грудь.

Но любой способ не даст мгновенного результата, так что некоторое время придется прибегать к «оптическому обману». Визуально уменьшить размер груди возможно следующим образом:

Бюстгальтер должен быть закрытым в области подмышек и иметь широкие лямки.
Разного рода топы должны быть слегка удлиненными, короткие привлекают внимание к большой груди, некрасиво топорщатся и задираются.
Следует избегать любого декора, объема в верхней части тела, такого как подплечники, пышные рукава, оборки и жабо.
Жакеты и куртки следует выбирать с глубоким вырезом и узкими лацканами, свободного кроя.
При подборе платьев, топов и блюз стоит обращать внимание на однотонные модели с четкими выточками, свободного или полуприлегающего кроя.

Мнение эксперта

Татьяна Сомойлова

Эксперт по косметологии

Все вышеперечисленные советы помогут сделать грудь меньше почти на целый размер. Чтобы сократить размер бюста многие решают носить темные, балахонистые вещи, но это большая ошибка. Так только фигура становится бесформенной, появляются лишние килограммы, даже если их нет.

Идеальным вариантом станут полуприталенные вещи, акцентирующие внимание на талии. Также необходимо соблюдать баланс в нижней части тела.

Диета для изменения размера

Чаще всего большая грудь наблюдается у девушек с пышным телосложением, поэтому во время похудения она может значительно уменьшиться. Научно доказано, что при снижении на каждый килограмм веса тела бюст уменьшается на 20 г. Это закономерно, ведь грудь состоит в основном из жировой ткани.

Но тут опять-таки важно трезво и адекватно смотреть на вещи. Если вес девушки в пределах нормы, а бюст имеет 3 или 4 размер, то строгие диеты вряд ли помогут делу. Это ее физиологическая особенность. Вес можно сбросить, но сильного уменьшения груди ожидать не стоит.

Реальные результаты стоит ожидать при значительном весе. Тогда грудь может уменьшиться на пару размеров, но тут опять всплывает подводный камень. Похудение может привести к отвисанию и дряблости кожи. Поэтому необходимо носить специальное белье и регулярно выполнять косметические процедуры, массажи для сохранения упругости, предупреждения образования растяжек.

Народные рецепты

Кроме диеты, уменьшить размер груди помогут различные народные способы, которые дополнительно улучшат качество кожи в зоне декольте. Однако придется потратить время на приготовление рецептов. Наиболее эффективными методами являются:

Смесь для компресса из головок мака и его лепестков . Сырье необходимо прокипятить 10 — 15минут, потомить и остудить. Процеженном отваре смачивают марлю или бинты и делают компресс. Процедуру можно проводить каждый день.
Смеси эфирных масел . В неметаллической посуде смешивают виноградных косточек и жожоба, розы. Смесью проводят легкий массаж, который способствует уменьшению размера и повышению упругости кожи.
Отдельно применяют розовое масло . Его также втирают в область декольте и оставляют до полного впитывания. Кроме того, розовое масло устраняет растяжки и пигментные пятна.

Все рецепты нужно применять каждый день, параллельно следить за питанием и подбирать хорошо сидящую одежду. Так через пару месяцев можно будет заметить первый результат. В то же время рассчитывать, что четвертый размер груди сдуется до первого не стоит.

Упражнения для уменьшения груди

Еще одним эффективным методом уменьшения бюста являются специальные физические упражнения. Во время занятий жировая масса постепенно заменяет на мышечную, которая намного меньше в объеме.

Упражнения помогают сохранить упругость кожи и в целом данной области, сделают форму привлекательнее, способствуют улучшению осанки, снимают болевые ощущения в шейном и грудном отделах. Уменьшить объем груди помогут следующие приемы:

Классические отжимания от пола. Руки при этом должны быть как можно шире, чтобы работали именно мышцы грудной клетки.
Разведение и сведение верхних конечностей в положении лежа. Лучше делать это на скамье, так работают более глубокие волокна. Руки нельзя сгибать в локтях. Всего стоит делать по 10 — 15 повторений за 2 — 3 подхода.
Поднятие и опускание рук из головы в положении лежа. Упражнение похоже на предыдущее, только опускать нужно не в стороны, а вверх. Руки в изначальном положении перпендикулярны полу. Касаться пола в негативной фазе нельзя, важно чувствовать напряжение мышц. Необходимо делать 10 — 12 раз в 2 — 3 подхода.
Стягивание рук друг к другу. Для этого упражнения понадобится спортивная эластичная резинка. Руки необходимо сводить перед собой на усилие, на расслабление отводить в стороны. Затем такое же упражнение делается, только с подъемом и опусканием. Выполняют 10 — 12 раз за 2 — 3 подхода.
Отжимания от стены. Делать их нужно с усилием, будто отталкиваться от поверхности.
Сдавливание ладоней на уровне груди. Они должны быть перпендикулярны полу. Давить нужно так, будто пытаться вытолкнуть другу.

Смотрите на видео об упражнениях для уменьшения груди:

Кроме того, лучше всего перед тренировкой проводить разминку и кардионагрузки, которые будут дополнительно способствовать сжиганию жировых слоев. Они должны длиться около получаса, чтобы разогнать кровообращение по мышцам. Также полезны плавание, бег и быстрая ходьба.

После тренировки обязательно следует делать заминку и растяжку, которые уменьшат скопление молочной кислоты в мышцах, а это значит, что на следующий день они не будут болеть.

Если же обладательница большой груди желает уменьшить ее по объективным причинам, подходить к этому вопросу необходимо комплексно. Но стоит помнить, что идеальных параметров не существует, каждая женщина и ее фигура индивидуальны.

Поэтому нужно адекватно оценить целесообразность желания уменьшить грудь. Диеты, спорт и массаж помогут улучшить форму бюста, сделают зону декольте привлекательнее, продлят молодость и упругость тела.

Лучшие способы добиться естественного уменьшения размера груди

1. Пажитник

Понадобится:

— 3 ст.л. семян пажитника

Замочите семена пажитника на ночь в воде.
Утром добавьте к семенам несколько капель воды, чтобы получилась густая консистенция.
Нанесите пасту на грудь.
Оставьте до полного высыхания, после чего смойте.

Выполняйте процедуру 3-4 раза в неделю.

Как это работает?

Семена пажитника могут помочь укрепить и уменьшить объем груди. Кроме того, они предотвращают обвисание и потерю формы.

2. Семена льна

Понадобится:

— 1 ст.л. молотого льняного семени

— 1 стакан теплой воды

Хорошо размешайте молотые семена льна в воде.
Выпейте получившийся напиток.
Вы так также можете добавлять молотые семена в любое блюдо или сок.

Выполняйте процедуру 1 раз в день.

Как это работает?

Семена льна понижают уровень эстрогена, гормона ответственного за увеличение клеток молочной железы. Уменьшение его размера, поможет уменьшить размер груди.

3. Имбирь

Понадобится:

— 1 ч.л. молотого имбиря

— 1 стакан воды

Смешайте молотый имбирь с водой и перелейте в кастрюлю.
Доведите до кипения.

Выпивайте напиток 3 раза в день.

Как это работает?

Грудь преимущественно состоит из жировых тканей. Регулярное употребление имбирного чая поможет сжечь накопленный жир, увеличивая скорость метаболизма тем самым делая грудь меньше.

4. Зеленый чай

Понадобится:

— 1 ч.л. зеленого чая

— 1 стакан воды

Добавьте зеленый чай в воду.
Доведите до кипения.
Кипятите в течение 5 минут, затем процедите раствор.
Дайте напитку остыть, после чего добавьте мед.

Выпивайте напиток 3-4 раза в день.

Как это работает?

Зеленый чай – это еще одно прекрасное средство, которое поможет уменьшить размер груди путем сжигания жировых тканей. В нем содержатся антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм.

5. Мелия и куркума

Понадобится:

— горсть листьев мелии

— 2 ч.л. куркумы

— 4 стакана воды

— мед (по желанию)

Добавьте листья мелии в воду и доведите до кипения.
Кипятите в течение 5-10 минут, затем процедите.
Дайте напитку немного остыть, после чего добавьте по 2 ч.л. куркумы и меда.

Выпивайте напиток каждый день в течение нескольких месяцев.

Как это работает?

Этот способ будет особенно эффективен, если вы хотите уменьшить грудь в домашних условиях после беременности или лактации. При грудном вскармливании увеличению груди способствует ее набухание и накопление жировых тканей. Мелия и куркума помогает справиться с данными проблемами.

6. Гарциния камбоджийская

Понадобится:

— 300-500 мг биологически-активной добавки с экстрактом гарцинии камбоджийской

Принимайте добавку 3 раза в день

Как это работает?

Гарцинии камбоджийская обладает отличными жиросжигающими свойствами. Регулярное потребление этих добавок поможет ускорить метаболизм и упростит процесс потери веса.

7. Рыбий жир

Понадобится:

— 1000 мг рыбьего жира в виде добавок

Принимайте добавку один раз в день. Кроме того, вы можете добавить рыбу в свой рацион, и есть ее каждый день.

Как это работает?

Рыбий жир богат Омега-3 жирными кислотами, которые могут понизить уровень эстрогена в организме, что, в свою очередь, влияет на размер груди.

8. Массаж груди

Понадобится:

— теплое масло для массажа (подойдет кокосовое или оливковое масло)

Слегка разогрейте кокосовое или оливковое масло.
Аккуратно массируйте каждую грудь круговыми движениями по направлению вверх.
Выполняйте движения в течение 10 минут, после чего смойте масло.

Массаж следует выполнять ежедневно.

Как это работает?

Делая такой массаж регулярно, вы ускорите уменьшение жировой ткани, что поможет уменьшить грудь большого размера.

9. Диета

Правильное питание также оказывает влияние на уменьшение груди. Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, появляется лишний вес. В результате грудь тоже увеличивается. Старайтесь употреблять в пищу больше таких продуктов, которые помогают сжигать жир. Например, постное мясо, фрукты и овощи, рыбу. Постарайтесь отказаться от жирных продуктов, таких как красное мясо, сыр, сливки, калорийные закуски.

10. Упражнения для уменьшения груди

Бег

Любые кардио-тренировки помогают сжечь жир, включая и тот, что в области груди. Поэтому если вы хотите, чтобы ваша грудь тоже похудела, регулярно бегайте или катайтесь на велосипеде по 20-30 минут, чтобы получить желаемый размер груди.

Отжимания

Отжимания помогут убрать большую грудь и сделать ее упругой, просто выполняйте 15-20 отжиманий во время тренировки.

Плавание

Во время плавания активно работают мышцы плеч и груди. Старайтесь плавать минимум 20 минут, чтобы достичь уменьшения грудных желез.

Йога

Такие позы в йоге как молитвенная поза, поза полумесяца и поза лягушки помогут уменьшить размер груди и сделать ее более упругой. Старайтесь выполнять каждое упражнение по 10-20 секунд.

Теперь вы знаете, как избавиться от большой груди, а чтобы улучшить результат, обратите внимание на несколько советов приведенных ниже:

Придерживайтесь здорового питания
Избегайте подверженных обработке продуктов, продуктов содержащих сахар и сладких газированных напитков
Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма
Следите за своим весом
Носите бюстгальтер с полным охватом и правильно подобранным размером, чтобы визуально уменьшить и скрыть большую грудь
Регулярно выполняйте комплекс упражнений

Итак, можно ли уменьшить и подтянуть грудь без операции? Благодаря описанным выше советам и рекомендациям вы определенно сможете достичь желаемых результатов. Главное, сосредоточьтесь на своей цели, и все встанет на свои места. Если вам понравилась статья, сообщите нам об этом в комментариях.

Многие женщины, обладающие от природы большим бюстом, мечтают об его коррекции. Причин для принятия такого решения существует множество. В первую очередь это постоянно присутствующие болезненные ощущения в шее и позвоночнике, излишняя потливость, провоцирующая появление под молочной железой различного рода высыпаний, а также не совсем тактичные взгляды окружающих. Способов уменьшения груди существует несколько.

Пластические хирурги рекомендуют проведение оперативного вмешательства, которое подходит далеко не всем женщинам из-за высокой стоимости и возможных побочных эффектов. Но есть и несколько методик, позволяющих добиться желаемого результата в домашних условиях. Именно о них и пойдёт речь дальше.

Всем женщинам, принявшим решение уменьшить грудь, в первую очередь следует проконсультироваться с врачом. Опытный доктор, взвесив все «За» и «Против», подберёт для каждой конкретной пациентки подходящий именно ей способ коррекции молочной железы, который даст высокие результаты и не спровоцирует при этом появления каких-либо побочных эффектов. Чаще всего по показаниям рекомендуется проведение редукционной маммопластики, операции по уменьшению груди. Но этим методом могут воспользоваться не все, так как данная операция достаточно дорогостоящая. Также она не подходит тем женщинам, которые планируют рождение ребёнка.

Обычно маммологии советуют обратившимся к ним пациенткам с большими объёмами бюста, желающим их скорректировать с помощью маммопластики, узнать все плюсы и минусы такой операции, а потом уже принимать решение. По мнению врачей, этот способ уменьшения груди допустим только в крайних случаях, так как способен спровоцировать возникновение следующих осложнений:

кровотечения, возникающие вследствие допущения неточностей при лигировании (перевязке) повреждённых во время операции кровеносных сосудов;
деформация молочных желёз и появление на коже груди неэстетических рубцов, провоцирующие у женщин множественные комплексы;
нагноение раневой поверхности;
невозможность последующего кормления грудью.

Но у этой операции имеются и положительные стороны. В медицинской практике отмечались случаи, когда отчаявшиеся от неспособности иметь детей женщины после проведения пластики, уменьшающей большой объём груди, обретали возможность зачать ребёнка. Это возможно благодаря изменению гормонального фона, хотя не следует забывать, что без консультации специалиста принимать решение об оперативном вмешательстве на молочных железах категорически не рекомендуется.

Эффективные способы самостоятельной коррекции груди

Задавшись целью уменьшить в домашних условиях грудь, женщины не гнушаются никакими советами по этому поводу. Они даже не задумываются, что некоторые рекомендации, взятые из интернета или услышанные от знакомой, могут быть не только безрезультативны, но и в какой-то мере опасны. Это касается массажа. Данная процедура в вопросе коррекции больших размеров бюста полностью неэффективна, так как сжигание жировых прослоек с её помощью возможно только в том случае, когда массажные движения выполняются длительное время и с приложением силы.

Но молочная железа – очень нежный орган, и такое неделикатное к ней отношение очень быстро спровоцирует мастопатию, что сделает женщину, избравшую для уменьшения размеров груди неправильную тактику, постоянной пациенткой маммолога. Поэтому специалисты при решении этого вопроса рекомендуют в первую очередь обратиться к врачу. Только совместно с доктором можно подобрать подходящую в каждом конкретном случае методику, позволяющую уменьшить грудь не прибегая при этом к операции. Добиться видимого результата при решении этого вопроса в домашних условиях помогают следующие способы:

специальные гимнастические упражнения, позволяющие снизить в молочной железе объём жировой прослойки и в то же самое время укрепить мышечную ткань, что не допустит её провисания;
применение проверенных веками народных средств;
коррекция питания.

Эти методики не зря пользуются популярностью у женщин, мечтающих об уменьшении объёмов бюста. Все они давно доказали свою эффективность, и, хотя не дают таких кардинальных результатов, как пластическая операция, с ними достаточно легко можно уменьшить большую грудь на 2, а в некоторых случаях и 3 размера. Именно о них и хочется поговорить подробнее.

Коррекция крупного бюста с помощью диет

Чаще всего для того, чтобы уменьшить большие размеры молочной железы, специалисты рекомендуют скорректировать ежедневный рацион питания. Достижение желаемого результата таким способом осуществляется за счёт уменьшения жировой прослойки, которая и является основной составляющей женской груди. Для того, чтобы подтянуть проблемную зону до желаемых размеров, следует отдавать предпочтение пище, содержащей минимальное количество калорий. В этом случае организм для восполнения недостающей энергии будет брать их непосредственно из собственного жира.

Как научно доказано, с каждым уходящим килограммом веса происходит уменьшение груди на 20 грамм. Для того, чтобы грудь достигла объёма, близкого к признанному мировыми стандартами, необходимо составить ежедневное меню таким образом, чтобы не менее 2/3 рациона отводилось на долю грубой клетчатки, содержащейся в следующих продуктах:

Также необходимо обязательно употреблять в пищу морепродукты и рыбу. Имеются общенаучные доказательства, свидетельствующие о том, что полиненасыщенные жирные кислоты, йод и фосфолипиды, содержащиеся в них, оказывают благотворное влияние на уменьшение бюста у женщин. Но не следует забывать, что такой вариант достижения нужных объёмов могут использовать только полные. Худышкам с большими размерами груди он категорически не подходит.

Гимнастические упражнения в борьбе за результат

Эффективными для «подтяжки» проблемной зоны будут и некоторые физические упражнения. Уменьшить грудь на пару размеров можно при регулярном выполнении следующего комплекса:

К каждому упражнению из этого комплекса применяется не менее 20 подходов. Только при соблюдении данного условия у женщины появится реальная возможность добиться определённых результатов в процедуре уменьшения груди, проводимой в домашних условиях. Также с помощью специалиста, занимающегося подбором комплексов ЛФК для конкретного пациента, можно выбрать несколько специальных упражнений для выполнения их на рабочем месте в обеденный перерыв.

Помогут ли рецепты народной медицины?

Многие женщины возлагают самые большие надежды на советы предков. Благотворное влияние фитосборов в этом случае неоспоримо и, хотя рецептов, помогающих уменьшить грудь, в копилке народной мудрости не так уж и много, имеющиеся давно доказали свою высокую эффективность. Хорошо в такой ситуации помогает использовавшийся нашими бабушками компресс из зелёных маковых головок:

50 штук не достигших полной зрелости семенных коробочек мака заливаются двумя стаканами воды;
будущее чудо-средство помещается на большой огонь, доводятся до кипения и в течение 15 минут выдерживается при минимальной температуре;
приготовленное таким образом целебное зелье остужается, процеживается и прикладывается на ночь в виде компресса к чрезмерно крупой груди.

Делать процедуру следует в течение двух недель, сопровождая её для большей эффективности специальными гимнастическими упражнениями. Хорошо себя зарекомендовали и такие средства, способствующие уменьшению груди в домашних условиях, как смесь масел розы, жожоба и виноградных косточек, которая втирается в проблемную зону. Плюсом её является не только возможность скорректировать размер молочной железы, но и улучшить состояние кожного покрова груди, что предупредит появление растяжек. Но используют масла только совместно с диетой и физическими упражнениями.

Визуальный способ коррекции груди

Хочется сказать и о том, что многие женщины предпочитают зрительное уменьшение молочных желёз. Для получения «визуального результата» необходимо в первую очередь научиться подбирать правильный бюстгальтер. Он должен быть достаточно простым, гладким и прикрывающим, а не стягивающим груди. Любая тесная интимная деталь женского туалета, сдавливающая молочные железы, непременно сделает женщину постоянной пациенткой маммолога. Также для визуального уменьшения груди следует применить следующее:

Убрать из гардероба обтягивающие платья, имеющие завышенную талию или глубокое декольте, и кофточки с квадратным вырезом.
Обратить внимание на верхнюю часть туалета. Она всегда должна быть темного оттенка, который зрительно уменьшает большие размеры.
Какие-либо крупные рисунки в районе бюста недопустимы. Они сделают и без того объёмную грудь ещё больше.

Специалисты всегда советуют женщинам, озадаченным вопросом уменьшения груди, в первую очередь тщательно подобрать одежду. Именно она помогает скрывать и выделять всё, что необходимо в каждом конкретном случае. Оптический обман является лучшим выходом при выборе гардероба.

Нюансы, которые следует учитывать

Все вышеперечисленные рекомендации по самостоятельному уменьшению груди, проводимому в домашних условиях, неоднократно доказывали свою эффективность. Но существует несколько условий, без выполнения которых они окажутся нерезультативны:

Самые эффективные упражнения для коррекции размеров большого бюста может подобрать для конкретной пациентки только специалист, исходя из общефизиологических показаний. Именно поэтому при появлении проблем с объёмами молочных желёз необходимо посетить маммолога и проконсультироваться с тренером по лечебной физкультуре.
В том случае, когда увеличение бюста произошло после того, как женщина поправилась, потребуется непосредственная помощь диетолога. Он порекомендует правильную диету, благодаря которой не произойдёт резкого похудения, способного сделать грудь отвисшей.

Для того чтобы в вопросе по коррекции размеров бюста принять правильное решение, следует прислушаться к мнению специалистов и, исходя из него, сделать для себя вывод о том, какой способ её уменьшения подойдёт в каждом конкретном случае.